Come gestire per perdere peso

Siamo qui a eHow notato che nessuno ha mai scritto un articolo o qualsiasi cosa sul tema della perdita di peso, così abbiamo deciso che potremmo anche andare avanti e farlo. Beh, forse un po 'di roba è stato scritto di perdere peso, ma la maggior parte di esso è una schifezza. Gli articoli di merda ti dicono che è possibile, per esempio, "Perdere fino a 4 sterline a settimana, in soli 5 minuti al giorno!" Sbagliato. Si può dire automaticamente che un articolo è inutile se rende il suono come se sarà facile per perdere peso. Odiamo di essere i primi a dirvi questo, ma non è facile perdere peso. Il tuo corpo vuole rimanere così com'è, e si pensa che i tentativi di cambiarlo sono dannosi. Noi pensiamo che la perdita di peso è semplice in teoria, ma difficile per quanto riguarda il lavoro duro e la forza di volontà si deve mettere dentro Noi non abbiamo il tempo o le competenze per andare a guadare il mare di elaborate teorie che sostengono di aver trovato il segreto alla perdita di peso facile. Siamo abbastanza sicuri sin dall'inizio che non esiste tale segreto. Stiamo solo andando a mostrarvi un metodo di perdita di peso che non sarà facile, ma che va bene se lo fai bene. Solo così non pensi che ci stanno misteriosa, ecco il metodo: mangiare meno e di esercizio. Sorpresi? Ora, se non pensi che stai andando a come il nostro metodo, non esitate a controllare consigli di altri esperti su come perdere peso. Ma siamo sicuri che vi piacerà il nostro metodo migliore. 1
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Istruzioni
Imparare perdita di peso funziona

Se sei un sovrappeso giovane adulto, probabilmente mangiare troppo. Con "troppo", si intende più del necessario. Il tuo corpo ha bisogno di una certa quantità di calorie per andare avanti se stessa, e se si mangia più di questo importo, si aumenta di peso. Se si consumano meno calorie di quelle che spendere, si perde peso. E 'così semplice, e non si deve permettere ciarlatani e saltimbanchi a convincere del contrario. A meno che non si dispone di una sorta di malattia, questo metodo funziona per voi. Quindi, leggere quello che abbiamo da dire, discuterne con il medico, e seguirla se lei approva.

L'equazione sopra descritta è complicata dal fatto che il vostro corpo non piace a mangiare meno di quanto dovrebbe , ma penserà che stanno morendo di fame. Se si va su una dieta molto limitata, il vostro corpo farà un mucchio di cose irritanti, come ad esempio: dando morsi della fame, che vi farà sentire stanco e lento, e attingendo l'energia di cui ha bisogno dal vostro tessuto muscolare così come il grasso. Pertanto, non si dovrebbe cercare di perdere peso con la dieta da sola.

Si deve esercitare, oltre a mangiare di meno, così il vostro corpo sa si sta ancora facendo bene, ed è costretto a mantenere la massa magra e vivere il grasso. Se si mangia meno calorie rispetto vostro corpo ha bisogno, ma non si va sotto i vostri requisiti di molto, e di esercitare sufficiente che il vostro corpo continua ad andare e brucia ancora più grasso per farlo, si perde peso. (E tutti i soprannomi sgradevoli che vanno con l'essere un Tubbo.) Per

Un chilo di grasso rappresenta circa 3.500 calorie di energia immagazzinata. Per perdere 1 chilo di grasso, è necessario utilizzare 3.500 più calorie che si consumano. E 'meglio non farlo nel corso di un giorno, si sarebbe probabilmente fatta male, e il tuo corpo (saperlo, la creatura non cooperativo) sarebbe probabilmente avere qualche reazione estrema che non ha comportato che perdere peso effettivo. E 'meglio per diffondere questo fuori più di una settimana, in modo che mirano a superare le vostre fabbisogno calorico da 3.500 a 7.000 calorie a settimana, con conseguente perdita di peso di 1-2 libbre per settimana. Non è sano per cercare di perdere più di 2 chili in una settimana, e se si fa il tentativo di farlo, sei improbabile che sia successo. Non sai quanto peso si deve perdere? Controllare una calcolatrice BMI e una calcolatrice grasso corporeo. Rendere il vostro obiettivo di colpire il giusto indice di massa corporea e la percentuale di grasso corporeo per la vostra altezza.

Diciamo che si desidera perdere 2 euro a settimana. Per farlo, è necessario capire quante calorie una persona della tua età, il sesso e il peso di solito ha bisogno in un giorno, sottrarre 500 da tale importo e seguire una dieta che fornisce che molte calorie. Ad esempio, se si ordinariamente bisogno 3.000 calorie in un giorno, si dovrebbe seguire un 2.500 calorie al giorno dieta. Poi a capire quanto esercita una persona del tuo peso avrebbe bisogno di fare per bruciare 500 calorie al giorno, e si ottiene il tuo culo pigro e fate. Il risultato è semplice. Cinquecento meno calorie consumate più (meno, in realtà, ma noi non vogliamo confondere voi) 500 più calorie consumate uguale a 1.000 calorie al giorno deficit, che nel corso di una settimana aggiunge fino a 7.000 calorie, o 2 sterline . Il tuo chilometraggio può variare, ma non c'è modo intorno ad esso. Se il vostro corpo è consumare meno calorie di quello che sta spendendo, qualcosa deve andare (vedere Dio ", la prima legge della termodinamica").

Ecco come funziona. Ora devi solo imparare a mangiare di meno e di esercizio, e lo sguardo si perderà un po 'di peso. Faremo anche diciamo come tenerlo fuori

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