Come Get Fit Dopo 40

Può sembrare difficile da ottenere adatto dopo 40. Intorno di età compresa da 25 a 30 i nostri corpi iniziare a bruciare calorie più lenti perché il nostro metabolismo rallenta, quindi si tende a iniziare a perdere muscoli e iniziare a guadagnare grasso. Ci sono diversi modi, tuttavia, per tornare in forma. Ci vuole solo un po 'di lavoro in più e un po' più di consapevolezza su quali tipi di alimenti che mangiamo. Per mettersi in forma dopo il 40, attenersi alla seguente procedura. Istruzioni
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Il modo più importante per mettersi in forma dopo il 40 è quello di avere un atteggiamento positivo e credo che si possa entrare in forma eccellente. Utilizzare il rinforzo positivo per tutta la giornata, e convincere voi stessi che siete già in buona forma. Vedi te stesso in forma. Immaginate i muscoli tonici, piatto di stomaco e le gambe muscolose e formosa. Costantemente convincersi che si ha bisogno di cibi sani. Scrivete le cose come, io sono in forma, tonica e bella o bello. Mangio e desiderare cibi sani. Continuo rinforzo positivo è dimostrato che aiuta manifestare la realtà di ciò che la mente crede. E 'più semplice di quanto si pensi di convincere la vostra mente su qualcosa utilizzando rinforzo continuo.
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Per tornare in forma dopo il 40, assicurarsi di seguire un piano alimentare sano. La dieta ricca di carboidrati occidentale ha cambiato il modo in cui i nostri corpi metabolizzano gli alimenti zuccherati e farina bianca. Molte persone che sono più di trentacinque anni soffrono di insufficienza metabolica dei carboidrati, quindi i loro corpi non possono metabolizzare i carboidrati come hanno fatto nei loro adolescenti e ventenni. Una dieta ricca di proteine ​​e carboidrati complessi contribuirà a ridurre gli effetti del fallimento carboidrati metabolica. Trovare una dieta che funziona bene per voi e ti aiuta a rimanere ad un peso ottimale.
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esercizio almeno un'ora al giorno, cinque o più volte alla settimana per mettersi in forma dopo il 40. Dal momento che i nostri corpi iniziano a tendere a perdere muscolare con l'età, è importante fare il sollevamento pesi una parte di un piano di esercizio quotidiano. Molte celebrità di alto profilo che sono più di 40 e in ottima forma dicono che funzionano regolarmente. Maggior parte del lavoro per almeno due ore al giorno facendo due esercizi aerobici e anaerobici. Secondo gli scienziati, le persone a qualsiasi età può aumentare la massa muscolare, lavorando fuori. Fare un obiettivo di cambiare il vostro stile di vita, e si cambierà la vostra vita in meglio.
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Chiedi al tuo medico su quali tipi di vitamine e integratori si dovrebbe prendere per rimanere in forma dopo il 40. Persone con più di 40 diventano più inclini a malattie legate all'età. Da mangiare sano, stare in forma, e l'assunzione di integratori, è possibile ridurre le probabilità di ottenere le malattie legate all'età.