Come perdere peso dopo una sezione C

La maggior parte delle mamme sono desiderosi di tornare al loro peso pre-gravidanza dopo il parto. Questo può essere difficile per qualsiasi mamma da raggiungere, ma le donne che partoriscono con taglio cesareo si trovano ad affrontare ulteriori ostacoli e deve seguire regole specifiche al fine di perdere il loro peso, la gravidanza in modo sicuro e con successo. Dal momento che un taglio cesareo richiede fare un'incisione nel basso addome, può essere da sei a otto settimane prima che l'incisione è completamente guarita e un programma di esercizio fisico può anche cominciare. Istruzioni
1

Attendere la vostra incisione di guarire. Mentre può essere tentati di iniziare un regime di esercizio entro poche settimane dopo l'intervento chirurgico, è fondamentale per attendere l'incisione è completamente guarita prima di avviare anche la più bassa intensità di attività fisica. Solo perché non c'è dolore più addominali non significa che sia sicuro di esercitare. Assicurati di consultare il medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine per garantire l'incisione è completamente guarita.
2

allattare. L'allattamento al seno non avvantaggia solo il vostro bambino da soddisfare tutte le sue esigenze nutrizionali, ma brucia anche le calorie. Quando l'allattamento al seno, il tuo corpo rilascia l'ormone ossitocina, che aumenta la contrazione dell'utero. In media, una donna può bruciare 300-500 calorie al giorno durante l'allattamento.
3

mangiare intelligente. Mangiare più piccoli pasti ben equilibrati per tutto il giorno contribuirà ad aumentare il vostro metabolismo. Tre pasti al giorno e almeno due spuntini sani manterranno l'energia e combattere la fame. Bere acqua per rimanere ben idratata e per mantenere il vostro intestino regolare.
4

Avviare un programma cardiovascolare. Inizia a piedi 20 minuti al giorno per tre volte a settimana. Questo bruciare calorie supplementari e cominciare a costruire la resistenza per più intenso allenamento cardiovascolare. Una volta che si è più sentirsi sfidato, aumentare il tempo di percorrenza o la frequenza di passeggiate per bruciare calorie in eccesso e costruire il muscolo.
5

Non dimenticare gli addominali. Dopo nove mesi di gravidanza, i muscoli addominali possono separare a causa della crescita del bambino. Una volta che sono state cancellate per iniziare l'esercizio, iniziare a fare scricchiolii di base a casa o iscriversi a un corso di yoga in palestra o studio di yoga più vicino. Yoga fornisce la forza di formazione attraverso una varietà di pose e posture e si concentra sul rafforzamento del ventre.