Modo più veloce per perdere peso dopo la gravidanza

Non c'è nulla come diventare un genitore. Diventare madre è molto felice, ma per alcune mamme il peso in più che viene fornito con custodia di questo nuovo bambino stupefacente non è una parte divertente del processo. Con tutto il tempo e l'energia che serve per prendersi cura di un nuovo bambino, non vi è sempre rimasto molto tempo per la mamma. Ricordando che ci sono voluti mesi per mettere il peso su e ci vorranno mesi per ottenere il peso fuori aiuterà di più.
Diete

Dopo avere un bambino, non è una idea intelligente per iniziare una dieta rigorosa. Corpo della mamma ha bisogno di cibo per aiutare a guarire dalla consegna, più se la mamma allatta al seno calorie di taglio non aiuterà un po '. Il miglior piano per una dieta dopo il parto è quello di concentrarsi sul mangiare sano. Una dieta sana ed equilibrata dovrebbe essere di circa 2.000 calorie al giorno, con abbondante acqua. Tagliare tutti i pop e bevande sportive, e di mantenere l'assunzione di succo di frutta al minimo. Cercate di avere 4 o 5 piccoli pasti durante la giornata, con una buona quantità di frutta e verdura. Cercate di evitare di fast food e ristorante porzioni di dimensioni. Se davvero si vuole far cadere il peso il più veloce, stare lontano da pane bianco e pasta, così come cereali zuccherati.
Esercizio anticipato

Non appena si sente mamma abbastanza bene per iniziare alcuni esercizi leggeri, che dovrebbe iniziare a camminare. Prendendo il bambino fuori può anche fare miracoli per un neonato. Concentrarsi su come ottenere almeno 10 minuti in un giorno per una settimana. La prossima settimana incremento di 15 o 20 minuti. Questo esercizio può iniziare non appena due giorni dopo la nascita. Una volta che la mamma ottiene il "andare avanti" da parte del medico, lei può iniziare a incorporare il sollevamento pesi e cardio più impegnativo. La cosa importante è iniziare rallentare e ascoltare il tuo corpo. Se è troppo, poi tagliare. Un'altra grande opzione per l'esercizio a basso impatto è lo yoga a livello principiante. Al fine di perdere peso in modo sicuro, ci vuole tempo e fatica.
Assistenza

Per quelle nuove mamme che hanno i mezzi finanziari e aiutare con il bambino , alla ricerca di un personal trainer può essere una grande opzione. Una opzione per quelle donne su un budget limitato, cerca di mettere da parte un paio di dollari a settimana durante la gravidanza per un abbonamento a una palestra o un personal trainer dopo il parto per aiutare a perdere il peso. Palestre più locali hanno personal trainer per il personale. Se un personal trainer è fuori questione sia a causa dei costi o perché non c'è nessuno a guardare il vostro nuovo bambino, si può guardare per i DVD di allenamento presso la biblioteca. Il piano di base per cadere veramente peso in più dovrebbe includere 30 a 60 minuti di cardio 5 volte a settimana, un paio di giorni di forza (peso) esercizi e una dieta sana.