Dieta sana dopo la gravidanza

Le gioie della maternità portare una varietà di emozioni e nuove esorta --- come la perdita di peso. Dopo aver mangiato per due per nove mesi, molte neo mamme sentono che hanno bisogno di andare su una dieta drastica, nel tentativo di perdere il peso del bambino, ma c'è un modo giusto e un modo sbagliato di affrontare la perdita di peso dopo la gravidanza. Subito dopo il bambino è nato

Molte madri sono sorpresi e comprensibilmente delusi da quanto poco peso che perdono dopo che il bambino è nato. Il desiderio di mandare in crash dieta è forte, ma evitare questo corpo pitfall.Your è appena stato attraverso trauma importante, non importa se hai consegnato chirurgicamente o meno. Attendere almeno sei settimane prima di saltare in una dieta rigorosa e di esercizio fisico per permettere al corpo di adattarsi e heal.For madri che decidono di allattare i loro bambini, avranno bisogno della stessa quantità di calorie come in gravidanza per sostenere abbastanza nutrienti per la loro infermiera bambini. Il rialzo del nursing è che si brucia una notevole quantità di calorie in modo da mamme che allattano possono prendere il cuore sapendo le calorie supplementari che consumano viene bruciato durante times.Keep alimentazione del bambino in mente se letteralmente "mangiato per due" durante la gravidanza, è possibile ridurre le calorie o di cambiare il modo in cui hai mangiato. Mamme che mettere su i chili durante la gravidanza grazie alla mezzanotte di ghiaccio piste crema e andare per quella porzione extra di pasta possono rivedere come mangiavano subito, che istantaneamente calci perdita di peso iniziale. Sostituire il gelato con yogurt a basso contenuto di grassi e di doppie porzioni di pasta con verdure doppie.
Quando il medico OKs perdita di peso

Anche una volta che il medico è a bordo con una perdita di peso programmare è comunque necessario tenere a mente che ora siete a capo di una piccola persona, quindi è necessario mantenere la vostra forza. Per lo meno, si deve mangiare 1.200 calorie al giorno, preferibilmente 1.800 a mantenere costante, peso sano loss.For nuove mamme occupate, calcolando le calorie e la lettura di libri di dieta non sta per essere nelle carte, in modo da usare la logica per la dieta. Scegliere frutta e verdura per gli spuntini e cercare di inserirli in ogni pasto. Scegliere carni magre per la cena e usare l'olio e grassi sparingly.One modo semplice per rimanere in pista, soprattutto quando si è privati ​​del sonno e fino ai vostri occhi in pannolini, è quello di acquistare a basso contenuto calorico cene surgelate per il pranzo e la cena. Le cene hanno circa 300-500 calorie per la cena e sono facili da prepare.Buy un grande sacco di mele per avere a portata di mano e afferrare uno di quelli o qualche formaggio di stringa o yogurt a basso contenuto di grassi per un snack.And non dimenticare la tua acqua. Specialmente se si sta allattando è necessario bere acqua, come se ci si allena per una maratona. Acqua reidrata il corpo e la pelle e aiuta a bruciare le calorie durante il soggiorno come alert possibile.
Oltre il primo giro di pochi mesi

Inizialmente si incoraggiante vedere la perdita di peso se si segue un modello di mangiare sano, ma è possibile ottenere quel peso indietro se si rientra in vecchio gravidanza habits.Incorporate un regime di fitness nel vostro programma quotidiano, prendendo il bambino per passeggiate quotidiane o jogging nel passeggino jogging. Afferra un DVD di fitness da fare mentre il bambino sta prendendo un pisolino, o correre sul tapis roulant. Esercizio sarà rassodare qualsiasi pelle flaccida dal tuo ventre incinta stretching e aiutare a mantenere la calma durante queste times.Continue eccitante e talvolta confuso mangiare cibi sani e integrare nella vostra vita come stile di vita, invece di una dieta. Bandire patatine e biscotti in modo da continuare ad avere una possibilità di combattere per mantenere il peso a bada e per dare al vostro bambino un grande inizio nutrizionale quando è pronto a mangiare cibi solidi.