Come sbarazzarsi di post-Baby Belly

Perdere peso dopo il parto è un compito impegnativo. Si richiede motivazione enorme e il sostegno di amici e familiari. Dopo il parto, si può notare un piccolo sacchetto in più sotto l'ombelico, ma non preoccupatevi. Si possono fare molte cose per ridurre il grasso della pancia e avere un ritorno in quella top capestro carino e quei jeans low-rider. Tenete a mente che dopo il parto, si può prendere il vostro corpo il tempo di guarire, esercizi di stomaco così intensa può essere necessario attendere. Consultare il proprio medico circa altre opzioni di allenamento. Cose che ti serviranno
Medicina palla
Show More Istruzioni
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fuoco sulla vostra dieta. Mangia più piccoli e più sano. Digerire frutta e verdura fresca manterrà il grasso della pancia in più. Mangiare sano aiuta a perdere grasso corporeo, non solo il grasso della pancia, ma altro pure.
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fare esercizi pelvici. Questo vi aiuterà a lavorare quei muscoli dello stomaco allungato. Sdraiatevi sulla schiena e assicurarsi che le ginocchia sono piegate. Inclinare il bacino all'indietro mentre si fissano gli addominali. Espirare. Portate il vostro ombelico per la spina dorsale per inalazione, per quanto è possibile. Spingere la vostra parte bassa della schiena sul pavimento. Mantenete la posizione per cinque secondi, inspirare, e rilassarsi. Ripetete questo esercizio.
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rafforzare gli addominali facendo esercizi di base. Esercizi di base allenare i muscoli dello stomaco. Sit-up, scricchiolii e riccioli sono solo alcuni esempi di esercizi di base. Sono facili e può essere fatto in camera da letto o soggiorno. Questi esercizi lavorano i muscoli addominali e aiutano a sbarazzarsi del grasso in eccesso nella zona pelvica.
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nuoto tre volte a settimana per un'ora aiuta a ridurre il grasso intorno alla zona del ventre. Scopri corsi di nuoto presso il centro ricreativo locale. Una classe con istruttore può aiutare a ottenere la formazione adeguata e raggiungere la perdita di peso intorno alla vostra pancia che si sta cercando.
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scricchiolii Medicina-ball sono un altro ottimo modo per rafforzare gli addominali e perdere il grasso della pancia. Sdraiatevi sulla palla con i piedi ben piantati per terra. La maggior parte della schiena e della colonna vertebrale deve essere appoggiata sulla palla. Mettete le mani dietro la testa e lentamente arricciare in avanti, lavorare i muscoli ab. Si dovrebbe arricciare in avanti solo a metà strada. Tu non vuoi perdere l'equilibrio sulla palla. Ripetete questo esercizio un paio di volte su una base costante. Si dovrebbe essere in grado di sentire i muscoli ab serraggio.