Come perdere il grasso ventre Dopo Bambini

Avere figli cambia il tuo stile di vita, e, se siete come la maggior parte delle donne, il corpo come bene. La più grande preoccupazione di perdita di peso molte mamme hanno è come perdere il grasso della pancia dopo aver avuto figli. Questo è vero per le donne che hanno avuto molti figli e quelli che appena avuto il suo primo. Esercizio di routine nella rivista di bellezza e DVD incoraggiano crunch addominale. Tuttavia, molte mamme sono frustrati dopo aver fatto migliaia di scricchiolii, solo per trovare il cane pancia persiste. Cose che ti serviranno
Frutta e verdura
proteine ​​
latticini a basso contenuto di grassi magri
cereali integrali
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mangiare tre piccoli pasti e due o tre spuntini al giorno. Questo avvii il metabolismo, aumenta la vostra capacità di bruciare i grassi e aiuta a ottenere una parte centrale più sottile. Rompere le abitudini di dieta-busting, come finire gli avanzi dei tuoi figli.
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Preparare i pasti che includono molta frutta e verdura, proteine ​​magre e latticini a basso contenuto di grassi. Oltre a limitare l'aumento di peso se consumato con moderazione, questi alimenti forniscono vitamine per nutrire il vostro corpo. Nutrire i vostri figli la stessa dieta. Li aiuterà a costruire ossa e muscoli e insegnare loro abitudini sane.
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Shun pane bianco e pasta. Uno studio pubblicato dal Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism ha indicato che sostituendo il pane bianco e pasta con cereali integrali in combinazione con una dieta a basso contenuto calorico riduce il peso intorno alla pancia.
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eseguire esercizi cardiovascolari almeno tre volte alla settimana. Come perdere peso su tutto il corpo, la pancia si avvia automaticamente per dimagrire. Riproduci nome e baseball, o di andare in bicicletta con i bambini. Fate una camminata veloce quando possibile. Mantenere i muscoli addominali tirati dentro e la schiena dritta. Se avete un bambino, portarlo in un marsupio zaino. I chili in più si intensificano i risultati di camminare.
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Fare esercizi che colpiscono i muscoli addominali, ma saltano scricchiolii. Michele Olson, PhD, professore di scienze motorie presso Auburn University, dice che i scricchiolii si rivolge principalmente il retto addominale, che è solo di alcuni muscoli addominali. In sostituzione, fare esercizi come cerchi gamba, assi delle gambe, riccioli e punta rubinetti