Modi per ridurre il peso dopo il parto

E 'normale per le donne ad aumentare di peso durante la gravidanza. Secondo il sito di Anne Collins, il guadagno medio di peso durante la gravidanza è di 25 a 35 libbre. Dopo il parto, la maggior parte delle donne immediatamente perdono 12 a 15 libbre., Che comprende il peso del bambino, la placenta e il liquido amniotico e nel sangue. Passo dopo passo, le neo mamme possono ridurre il loro peso dopo il parto. L'allattamento al seno

Allattare il bambino vi farà perdere il peso della gravidanza più veloce. Secondo il sito web Gravidanza Fit, allattamento brucia 600-800 calorie al giorno. Anche se non fai niente altro per perdere peso, l'allattamento al seno sarà ancora aiutare a perdere peso. Le mamme che allattano hanno bisogno di mangiare un 500 calorie in più al giorno. Allattamento non solo toglie le sostanze nutritive per il bambino, ma anche le calorie.
Dieta

Mangiare frequenti, piccoli pasti nutrienti per tutto il giorno non mancherà di tenere il vostro metabolismo attivo e bruciare grasso. Potrai anche essere meno propensi a dare in voglie, perché i livelli di zucchero nel sangue rimarranno equilibrata. Andando su una dieta restrittiva dopo il parto non è raccomandato in quanto è necessario la vostra forza per affrontare con il bambino, e se si sta allattando, saranno necessarie calorie in eccesso. Nuove mamme dovrebbero fare scelte sane e mangiare carboidrati complessi in carboidrati semplici, proteine ​​magre e grassi insaturi oltre i grassi saturi.
Esercizio

Esercitare immediatamente dopo il parto non è raccomandato. Il sito Gravidanza Fit consiglia di iniziare a incorporare esercizio cardiovascolare nella vostra routine di sei settimane dopo il parto. Se tu avessi un taglio cesareo, questo può essere più lungo. Il tuo periodo mestruale sarà tornato alla normalità e si avrà l'energia che serve per esercitare. Esercizio cardiovascolare per 20 a 30 minuti 3-5 giorni alla settimana si bruciano calorie e grassi e aumentare il metabolismo. È inoltre possibile aggiungere un po 'di sollevamento pesi da questa massa muscolare costruisce. Oltre a tonificare e rafforzare il corpo, la massa muscolare aumenta il metabolismo e brucia i grassi, anche quando si è a riposo.
Acqua potabile e Dormire

Bere otto bicchieri di acqua al giorno vi terrà idratata e aiutare il flusso del latte. Essa aiuterà anche la vostra salute digestiva e bruciare i grassi. Se si beve acqua ghiacciata si bruciano più calorie, perché il corpo deve lavorare più duramente per riscaldare fino a temperatura corporea. Con un nuovo bambino, ottenendo otto ore di sonno non è facile. Tuttavia, dormire il più possibile è essenziale per il vostro successo perdita di peso. Quando si dorme il vostro corpo si ripristina e fornisce energia per il giorno successivo e l'allenamento successivo. Deficit di sonno possono sconvolgere il metabolismo e innescare risultati-sabotaggio voglie.