Come sbarazzarsi di grasso della pancia senza perdere peso

Dopo la gravidanza molte donne vogliono mantenere le loro dimensioni, ma sciolto il ventre. Purtroppo non si può perdere in una zona del corpo senza modificare le altre parti del corpo come bene. Si corpo è un sistema connesso e un'alterazione in una zona effetti il ​​tutto. È possibile, tuttavia, perdere il grasso nella pancia e mantenere la massa muscolare. È necessario mantenere una routine quotidiana per vedere i risultati in questo sforzo. Una routine quotidiana porta i pollici fuori il tronco a piccoli passi. Modifiche sano al vostro corpo avvengono sempre gradualmente. Cose che ti serviranno
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1

mangiare cibi sani ad ogni pasto. Sostituire calorie vuote con le calorie sane. Scegliere frutta, verdura, cereali e proteine ​​freschi come carne, pesce e uova. Evitare gli alimenti trasformati, cibi grassi, fritti e veloce. Lasciare uno piccolo imbroglione come la torta o il gelato ogni altro giorno.
2

allattare il suo bambino. L'allattamento al seno brucia calorie in eccesso, perché la produzione di latte utilizza l'energia del corpo. Inoltre, secondo il Centro del bambino, "nursing innesca le contrazioni che aiutano a ridurre l'utero" naturalmente, incoraggiando la pancia per tornare alle dimensioni normali.
3

camminare o correre ogni giorno. Esercizio cardiovascolare è un allenamento total body. Secondo "Come perso grasso ventre 101", "lavorare su tutti i gruppi muscolari riduce il grasso della pancia, dal 10 al 15%". Il corpo è un tutto unitario e la pancia non può che diventare più snella se l'intero corpo diventa più snello.
4

Sollevare pesi tre volte alla settimana. Allenamento con i pesi rafforza muscoli principali e rende la zona addominale più forte. Sollevamento pesi rende anche i muscoli più grandi. Quando si dispone di più grandi, più forti muscoli che mantenere la massa muscolare magra, riducendo il grasso. Sollevamento pesi dà forma anche il corpo e gli dà la definizione tonica.
5

Pratica flessibilità e core-potenziamento esercizi tre volte alla settimana. Yoga e Pilates sono delicato sul corpo e rafforzare i muscoli del core interni. Essi aumentano la flessibilità e utilizzare il peso del proprio corpo e del respiro per stringere la vostra zona addominale.