Come per tonificare un ventre C-Section

Dopo un cesareo ci vuole tempo per guarire i muscoli dello stomaco, ma quando si è guariti up è il momento per tonificare i muscoli in spiaggia abs pronte. Con la ripetizione di alcuni esercizi, impegno e lavoro, si otterrà un ventre tonico e trim. Sentirsi sicuri a bordo piscina o tagliare in vostri vestiti post-maternità. Cose che ti serviranno
panca inclinata
Esercizio mat
Show More Istruzioni
1

Mangiare sano e controllare le calorie si consumano. Focus su frutta, verdura, cereali integrali e carni magre. Questi alimenti promuovere la perdita di grasso e limitare le calorie, ma si riempie. Evitare i grassi saturi e zuccheri.
2

fare sit-up su una panca inclinata. Stendersi sulla panca inclinata e mettere i piedi sulla fine che è più alto rispetto alla testa. Allineare il busto e le spalle. Loro spinta verso le gambe, mentre sgranocchiare giù sui muscoli addominali. Alzi la schiena e le spalle lentamente verso le ginocchia. Controllare gli addominali ed eseguire l'esercizio lento e costante. Questo controllo si accumula resistenza. Ripetere questo esercizio 10 volte e fare 3 serie.
3

Dopo il sit-up completo, fare veloce brevi serie di crunch addominale su un tappetino esercizio. Tenere la posizione di crunch per cinque secondi. Questo esercita pompe di ossigeno attraverso i muscoli e favorisce la crescita muscolare per tonificare e stringere i muscoli dello stomaco. Ripetere questo esercizio 10 volte e fare 3 serie.
4

Perform gamba solleva per forza di base. Sdraiatevi su un tappetino esercizio. Metti le mani contro di voi corpo o sotto i glutei. Lentamente sollevare entrambe le gambe impegnati solo i muscoli addominali. Le ginocchia devono essere leggermente piegate. Tenere la schiena a terra. Sollevare le gambe in alto possibile e lentamente li abbassare a terra. Ripetere questo esercizio 10 volte e fare 3 serie.