Come esercizio per appiattire la pancia dopo un cesareo

un taglio cesareo, anche conosciuto come un taglio cesareo, è importante intervento chirurgico. Si tratta di un notevole recupero, molto più che il parto vaginale. Pertanto, è necessario prenderla con calma quando si inizia un programma di fitness. Il basso ventre è di solito la zona problema dopo un taglio cesareo. Indirizzare quella zona, ma anche costruire tutti i muscoli addominali indeboliti. Insieme con l'esercizio fisico, mangiare una dieta sana per appiattire la pancia dopo un taglio cesareo. Cose che ti serviranno
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Discuti esercizio a vostra sei settimane dopo il parto la nomina di medico quattro a-. Non nemmeno in considerazione cercando di appiattire la pancia prima di quell'appuntamento. Ottenere idee per il modo migliore per iniziare il vostro programma di esercizio.
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fare una nuotata. Per iniziare il nuoto, la c-sezione cicatrice deve essere completamente guarito. Inoltre, tutti sanguinamento vaginale deve essere fermato. Il nuoto è l'ideale per le donne riprendendo da un parto cesareo in quanto non pone stress sul corpo.
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Iniziate facendo scricchiolii. Per fare loro, sdraiarsi sul pavimento, preferibilmente su una stuoia. Posizionare le mani sulla parte posteriore della testa ed estendere i gomiti dritti. Inspirate, stringere lo stomaco e sollevare se stessi in modo che la schiena è la metà fuori del pavimento. Più in basso ed espirare. Ripetere per tre ripetizioni di 10 sit-up.
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Perform ponti da due a tre volte alla settimana. Questo è un esercizio avanzato. Si può richiedere un certo tempo per costruire ad esso. Lie a faccia in giù e sul pavimento. Spingere il corpo fino sulla punta dei piedi e gli avambracci. Non spingere te stesso alto come un push-up. Andate un po 'più basso e tenere te stesso con gli avambracci. Iniziate tenendo in questa posizione per 20 secondi. Come si aumenta la forza, provare per 60 secondi alla volta.