Come perdere peso in due mesi post-partum

Il tuo corpo subisce molti cambiamenti durante la gravidanza. Tutti questi cambiamenti sono per il sano sviluppo del vostro bambino. Tuttavia, molte di queste modifiche può avere un impatto negativo sulla vostra percezione - tra cui la quantità di peso che avete guadagnato. In realtà, come perdere peso è spesso uno dei primi pensieri di una donna che ha dopo il parto. I medici consigliano alle donne attendere almeno due mesi dopo il parto per iniziare un regime di perdita di peso. Istruzioni
1

mangiare una dieta sana ed equilibrata. Mangiare bene è uno dei modi migliori per perdere peso. Crash diete e le cosiddette diete miracolose in genere non funzionano bene - o il peso è guadagnato indietro dopo aver interrotto la dieta. Scegliere frutta e verdura per gli spuntini. I cereali integrali e proteine ​​a basso contenuto di grassi sono anche parti importanti di una dieta dopo il parto. Mangiare piccoli pasti, quando si ha fame ed evitare spuntini tra i pasti eccessivamente. Ma non saltare i pasti, soprattutto se si sta allattando. Il tuo corpo ha bisogno di sostanze nutritive per ricostituirsi.
2

esercizio quotidiano. Creare una routine che si possono seguire. Un nuovo bambino detta spesso il vostro programma. Pertanto, impiegare il vostro partner o un amico di aiutarti in modo da poter ottenere il vostro esercizio pollici fare passeggiate quotidiane con il vostro bambino. L'aria fresca è un bene per voi e il vostro bambino - e si può bruciare calorie con una passeggiata 30 minuti ogni giorno. Camminare da soli. Spingendo troppo troppo presto può scoraggiare il recupero. Ascolta il tuo corpo. Se vi sentite stanchi o doloranti, fermarsi per la giornata.
3

obiettivi raggiungibili Set. Molte donne si aspettano di restituire i loro corpi per l'esatta dimensione e la forma erano prima gravidanza. Tuttavia, la gravidanza cambia spesso la forma del vostro corpo - per cui le dimensioni e la forma esatta potrebbero non essere più fisicamente possibile. Impostare obiettivi a breve termine e premiare te ogni volta che si incontra uno. Una volta che si incontra un unico obiettivo, fissato un altro obiettivo.