Come perdere peso dopo aver Twins

una gravidanza sana richiede una donna ad aumentare di peso - ma più peso è guadagnato con i gemelli. Secondo WebMD, una donna incinta di due gemelli guadagnerà 35 a 45 libbre. durante la sua gravidanza. La maggior parte delle madri non hanno fretta di ottenere il loro corpo indietro, mentre la cura per i gemelli. Alla fine, tuttavia, le madri vogliono gettare i chili di troppo. Perdere peso dopo i multipli è frustrante per le madri a causa di avere più peso da perdere - insieme con le sfide del prendersi cura di due gemelli. Istruzioni
1

allattare il suo bambino per aiutare con la perdita di peso. Madri e bambini ottengono diversi vantaggi di allattamento al seno. L'allattamento al seno può anche aiutare le mamme a perdere peso. Le madri che mangiano una dieta ben bilanciata durante l'allattamento senza compromettere la salute del bambino con la dieta, naturalmente, perdere qualche chilo. Secondo il Centro del bambino, il tuo corpo brucia le calorie naturalmente per fare il latte materno ogni volta che si nutrire il bambino. Nursing sarà anche ridurre l'utero torna alla dimensione originale.
2

Bere molta acqua. Bere abbastanza acqua è fondamentale per perdere peso dal post-partum. Quando una madre allatta al seno, il corpo immagazzina il grasso per creare latte. Idratazione sarà incoraggiare il corpo a eliminare le riserve di grasso. Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno vi impedirà di diventare disidratati. Una madre di due gemelli è occupato tutto il giorno e può dimenticare di bere abbastanza acqua. Si desidera mantenere sempre una bottiglia d'acqua a portata di mano.
3

evitare diete durante l'allattamento. Si vuole evitare una dieta che sacrifica la nutrizione per perdere peso. Le madri avranno bisogno di energia per tenere il passo con i gemelli. Se stai pensando di fare la dieta, poi si desidera scegliere una dieta con un adeguato apporto calorico. Le madri avranno anche bisogno di fare scelte nutrizionali sane. Avrete bisogno di mangiare un sacco di proteine ​​magre, frutta fresca, verdure e carboidrati. Mangiare piccoli snack durante il giorno potrà accelerare il metabolismo e bruciare calorie. Secondo l'American College of Sports Medicine, un corpo con più grasso deve lavorare di più per bruciare calorie in modo naturale. Alcune diete limitare i carboidrati, che non sono buone per una donna fare con post-partum. È necessario consultare il proprio medico su specifiche esigenze nutrizionali per perdere peso.
4

esercizio su base regolare. Esercitare regolarmente è la chiave per perdere peso. Il tuo corpo sarà in forma, e si avrà più energia per i bambini. Prima di iniziare un programma di esercizi, è necessario consultare il proprio medico. Alcune madri devono aspettare un paio di settimane prima di esercitare a seconda di come il bambino è stato consegnato.
5

esercizio su base regolare. Esercitare regolarmente è la chiave per perdere peso. Il tuo corpo sarà in forma, e si avrà più energia per i bambini. Camminare è un modo per legare con i vostri gemelli e per ottenere in un allenamento leggero. Molte madri sono occupati e non hanno sempre il tempo nel loro giorno per allenarsi in palestra. Un'alternativa è l'esercizio di un video di aerobica, mentre i bambini dormono o trovare un modo per includere i bambini in allenamento. Prima di iniziare un programma di esercizi, è necessario consultare il proprio medico. Alcune madri devono aspettare un paio di settimane prima di esercitare a seconda di come il bambino è stato consegnato.