Come perdere Fat Baby veloce

Dopo il parto molte donne sono desiderosi di tornare al loro peso pre-baby. Tuttavia, il cammino verso la realizzazione di spargimento di sterline varia per ogni donna. Una sana combinazione di dieta ed esercizio fisico è la sola ricetta perdita di peso numero consigliato da molti nutrizionisti alimentari di tutto il mondo. Trovare la giusta combinazione che funziona per voi può prendere un po 'di tentativi ed errori. La cosa importante è rimanere concentrati sui vostri obiettivi di perdita di peso e di monitorare i vostri progressi lungo la strada. Cose che ti serviranno
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Calorie guida /sito web
Show More Istruzioni
Dieta
1

Acquistare una rivista e l'etichetta è "Food Journal," che verrà utilizzato per la pianificazione dei pasti. Creare sezioni per la prima colazione, pranzo, cena e spuntini, e cominciare a pianificare i vostri pasti per il giorno dopo o la settimana intera.
2

Usa una guida calorie conteggio o al sito web per cercare quanti calorie cibi diversi contengono. Utilizzare la guida per aiutarvi a limitare gli alimenti che sono a basso contenuto di calorie, grassi e sali, e di evitare gli alimenti che sono alti. Cercate di mantenere il vostro totale calorico giornaliero tra 2.000 a 2.500 se si sta allattando.
3

Bere molta acqua tra e durante i pasti. Se diventi fame tra i pasti, snack su verdure crude che non hanno calorie a basso o nullo. Mangiare quando si ha fame, ma solo quei cibi che sono sani per voi.
4

porzioni i pasti ed evitare di tornare per pochi secondi. Tenere traccia di tutto ciò che si mangia nel vostro diario alimentare e di effettuare le regolazioni per tagliare i cibi ad alto contenuto calorico.
Esercizio
5

fare qualsiasi tipo di esercizio che è fisicamente possibile , il più presto possibile. "Miglior Health Magazine" suggerisce di camminare con il vostro fuori neonato con un passeggino, che è un modo semplice e gratuito per bruciare calorie. Coppia con altre mamme del quartiere per camminare compagni per motivare l'un l'altro.
6

acquistare o noleggiare video di allenamento da fare a casa, mentre il bambino sta riposando, o ogni volta che avete un momento libero. At-Home allenamento DVD offrono la flessibilità e la capacità di mettere in pausa e riprendere il nastro come necessario.
7

iscriversi in una palestra e di assumere un personal trainer, se il budget lo consente. Usa il tuo personal trainer per la motivazione e per creare un piano personalizzato di perdita di peso per voi. Frequentare corsi gratuiti presso la palestra di un modo sociale di entrare in forma.
8

Compra esercizio in modo che è possibile allenarsi in casa, se è più conveniente che aderire ad una palestra e se avete la fondi disponibili. Ricordate, passeggiate e jogging esterno sono fonti gratuite di esercizio.
9

Segui i tuoi progressi lungo la strada, e prendere le misure del vostro corpo o salire sulla bilancia per vedere come si sta migliorando.