Come rimanere sano come un uomo

Mentre gli uomini invecchiano si trovano di fronte alcune sfide uniche che sono specifici per la salute degli uomini, per esempio, alla prostata e ai testicoli condizioni. Gli uomini tendono a sviluppare malattie cardiovascolari prima delle donne e hanno più probabilità di aumentare di peso intorno alle zone addominali, che è legata ad altre patologie come il diabete, l'ipertensione e ictus.
Questo articolo vi darà alcuni consigli e consigli per aiutare gli uomini si concentrano sul mantenimento di un sano stile di vita e per migliorare la qualità della loro vita. Istruzioni
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Eseguire un auto-esame (TSE) testicolare su base mensile per prevenire o all'inizio rilevare problemi ai testicoli. Ragazzi adolescenti dovrebbero anche essere insegnato come eseguire questo esame, come problemi ai testicoli può iniziare in età precoce. Per un video su come eseguire la TSE, visitare il mio sito, Jewell Productions TV dove si può anche fare riferimento al mio articolo eHow sull'argomento (vedi link in Risorse).
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cancro alla prostata è la seconda causa di decessi per cancro negli uomini. E 'essenziale per ottenere controlli regolari con il vostro medico. L'esame che viene eseguita da un esperto medico è chiamato esame rettale digitale (DRE). Si può imparare di più circa l'esame DRE al mio sito web (vedi Risorse).
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uomini tendono a sviluppare malattie cardiache e ictus in età più precoce rispetto alle donne. E 'particolarmente importante per gli uomini a perdere peso, mantenere una dieta sana ed equilibrata, esercizio fisico regolare e ridurre lo stress.
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Tenere visite regolari dal medico per avere le vostre misurazioni eseguite. Gamma media normale per un maschio adulto è di circa 120/70. Ciò contribuirà a ridurre il rischio di ictus. Se siete stati diagnosticati con alta pressione sanguigna è possibile monitorare la pressione sanguigna a casa. Controllare regolarmente la pressione sanguigna e annotare i risultati.
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iniziare lo screening del colon-retto a 50 anni. Colonscopie vengono effettuate ogni 10 anni. Screening precoce aiuta a prevenire il cancro al colon.
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smettere di fumare. Conti di cancro ai polmoni per quasi un terzo delle morti per cancro negli uomini e le sigarette sono la causa numero uno.
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uomini tendono a mettere su più peso che invecchiano, ponendoli ad un elevato rischio per la lo sviluppo di condizioni di salute come il diabete di tipo 2.
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Per aiutare a mantenere uno stile di vita sano si consiglia di aggiungere multi-vitamine e integratori per la vostra dieta. Per esempio, prendere il selenio come il cancro alla prostata preventiva, magnesio per il diabete e omega-3 acidi grassi per la malattia di cuore. Consultare il proprio medico prima di modificare o aggiungere vitamine /integratori per la dieta o farmaci da prescrizione.
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Avere un controllo del colesterolo regolare con un medico.