Come perdere peso del bambino a sei settimane dopo il parto

Per le donne che aumentano di peso durante la gravidanza, perdere peso dopo il parto il bambino è spesso una priorità alta. Secondo Peter J. Chen, medico di ostetricia e ginecologia presso l'Ospedale della University of Pennsylvania, le donne non dovrebbero fare un tentativo attivo di perdere peso fino a sei settimane dopo il parto. A questo punto, il dottor Chen dice, la maggior parte delle donne dovrebbero hanno perso metà del loro peso del bambino. Le donne devono affrontare il resto di questo peso con un regime di sana alimentazione ed esercizio fisico. Istruzioni
1

adattarsi a una dieta sana immediatamente dopo la consegna. Occupato mamme possono avere difficoltà a rispettare la piramide alimentare mentre tende a un neonato, ma per lo meno si dovrebbe tagliare snack zuccherati e ricchi di grassi.
2

allattare, se possibile. Allattamento brucia una grande quantità di calorie, circa 600 al giorno. Per questo motivo, il La Leche League raccomanda madri che allattano consumano tra 1.500 e 1.800 calorie al giorno.
3

iniziare un regime di luce a piedi due settimane dopo il parto. Il corpo della donna non è completamente guarita fino a sei settimane dopo il parto, così lei deve aderire alla luce a piedi fino a quel momento. Camminando il bambino in giro in un passeggino o marsupio è un ottimo modo per fare esercizio luce e aria fresca.
4

Seguire la dieta consigliata negli Stati Uniti Dipartimento della piramide alimentare di agricoltura. Utilizzare il Piano strumento MyPyramid disponibile sul sito USDA per determinare quali tipi di alimenti si dovrebbe mangiare ogni giorno. Ingresso tua età, altezza e peso, e scegliere il menu che consente di "gradualmente verso un peso più sano."
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iniziare un regime di esercizio fisico moderato alle sei settimane dopo il parto. Se fai parte di un centro di salute, La Leche League, o donne, neonati e bambini (WIC) del programma, chiedere se offrono tutti i programmi di esercizio per le neo mamme.
6

chiedere il sostegno di vostro coniuge e la famiglia. A seguito di una dieta e di esercizio fisico, si dovrebbe perdere il peso del bambino da sei mesi dopo il parto. Se si lotta per trovare il tempo per cucinare pasti sani ed esercizio fisico, chiedete ai vostri cari per un aiuto.