Semplici modi per accelerare il metabolismo

Pensate al vostro metabolismo come fornace del vostro corpo, quando è su di giri, è bruciare i grassi indesiderati e calorie a prezzi astronomici. Quando è spenta, i grassi e le calorie rimangono, insieme con chili indesiderati. Anche se il metabolismo comincia a rallentare quando si invecchia, ci sono una varietà di modi a calci in overdrive, così tanti, infatti, che si dovrebbe avere alcun problema di scegliere le tecniche che funzionano meglio per voi. Guarda il tuo Calorie

Se si mangia troppo di aumento di peso, quindi la risposta alla perdita di peso deve essere quello di smettere di mangiare. Bonk, risposta sbagliata. Quando ridurre fortemente il numero di calorie che si consumano, il corpo entra automaticamente in modalità di fame, di un meccanismo che utilizza per proteggersi da fame. Si aggrappa a ogni po 'di grasso si ha nel caso in cui ce n'è bisogno per produrre energia. Questo meccanismo fa sì che anche il metabolismo a rallentare. Per combattere questo, mangiare il numero sufficiente di calorie per il vostro peso corporeo. Per determinare questo numero, moltiplicare il vostro peso da 11, questo è il numero di calorie che si dovrebbe prendere in ogni giorno
Comincia con colazione

Mentre si sonno,. il tuo metabolismo rallenta notevolmente. Per accendere il fuoco, è necessario mangiare quando vi svegliate. Fino a quando alimentate il vostro corpo, il vostro metabolismo continua ad essere lenta e lavora contro di voi, non per voi. Una buona colazione sarebbe una ciotola di cereali integrali con un pezzo di frutta, o strapazzate albumi mescolati con verdure tritate e una tazza di yogurt.
Mangia
frequenti

Proprio come un forno si spegne se la fiamma non viene tenuto acceso, così sarà il vostro metabolismo se non è alimentata spesso. Mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno non mancherà di tenere il vostro metabolismo attivo e funzionante per tutto il giorno. Cercate di spazio i vostri pasti e spuntini 2-3 ore di distanza, e comprendono un certo tipo di proteine ​​in ogni pasto o spuntino.
Aggiungi più proteine ​​

Proteina aiuta non solo costruire e riparare i muscoli e tessuti, aiuta anche aumentare il metabolismo. I mattoni delle proteine ​​sono gli amminoacidi, che sono più difficile per il vostro corpo per abbattere, ma deve lavorare di più per farlo. Dieci a 35 per cento delle calorie totali al giorno dovrebbe provenire da una fonte di proteine ​​come lo yogurt, pollo senza pelle e pesce. Gli spuntini possono includere una manciata di mandorle, formaggi a pasta filata a basso contenuto di grassi o una scatoletta di tonno.
Bere più acqua

Se sei anche un po 'disidratato, il vostro metabolismo rallenta. Pertanto, è necessario assicurarsi che si sta bevendo abbastanza acqua durante il giorno per evitare che ciò accada. Se si beve un bicchiere prima di ogni pasto e spuntino, si è avvicinato a la raccomandata otto bicchieri al giorno.
Muoversi

Esercizio svolge un ruolo fondamentale nel aumentare il metabolismo. L'esercizio aerobico è fantastico per ottenere il vostro forno di andare, ma si vuole sfidare te stesso un po 'e aggiungere un po' di intensità. Quando si cammina, aggiungere brevi sequenze di esecuzione. Se si utilizza un tapis roulant, alternare il vostro normale camminata con una a due minuti di cammino in salita.

Un altro ottimo modo per aumentare il vostro metabolismo è quello di costruire il muscolo. Questo è fatto da sollevamento pesi. Ogni libbra di muscolo che avete brucia nove volte più grassi e calorie di un chilo di grasso fa. Anche se si impegnano solo a voi stessi di due di 15 minuti le sessioni di allenamento a settimana, si noterà la differenza.