Indietro esercizi che aiutano cifosi posturale

cifosi posturale è un caso in cui la curvatura della schiena può diventare più evidente e doloroso. Nella maggior parte dei casi, cifosi posturale è solo una questione di muscoli pettorali diventando troppo stretto, e la muscolatura della schiena ha bisogno di essere rafforzato. Alcuni semplici esercizi possono aiutare questa condizione nel giro di breve questione di tempo. Un altro modo per sbarazzarsi di cifosi posturale è attraverso le classi di base pilates che possono essere trovati in quasi ogni palestra. Tendine del ginocchio Stretch

Il tratto del tendine del ginocchio è utile a causa del fatto che quando i muscoli posteriori della coscia sono allungati, rilascia la tensione sulla parte bassa della schiena. In questo esercizio si vuole porre sulla schiena e posizionare una corda o un elastico intorno alla parte inferiore del vostro piede e tenere su le estremità con le mani. Lentamente, cominciano a sollevare la gamba mentre l'altra gamba adagiata sul terreno. Sollevare la gamba fino a sentire la tensione e tenere in questa posizione per circa 10 secondi. Passa a l'altra gamba e ripetere questi esercizi di circa sei volte.
Busto Stretch

Il tratto toracico è anche fatto sdraiati. Piegate le ginocchia in aria, e le mani dietro la testa, chiudendo le dita. Con i gomiti, spingere indietro verso il suolo. Il petto aumenterà un po 'da terra come questa sta allungando i muscoli pettorali. Tenere in questa posizione per circa 10 secondi e ripetere circa sei volte.
Cat Stretch

differenza degli altri tratti, si farà uno sulla pancia . Posizionare il corpo come se si dovesse fare un push up, dove le dita dei piedi stanno tenendo le gambe, e le braccia stanno tenendo la parte superiore del corpo. Lentamente, cominciano ad arricciarsi la schiena come una forma a U, come si guarda fino al soffitto. Tenere appoggiandosi indietro fino a sentire un tiro forte e tenere in quella posizione.