Quali vitamine aiutano la crescita delle unghie?

La condizione delle vostre unghie è una buona indicazione di come si è sano. Se le unghie sono corte, fessurato e sottile, questo è un segno che non si è trovato abbastanza nutrizione. Gli esseri umani hanno bisogno di una vasta gamma di vitamine e minerali, al fine di rimanere in buona salute e prevenire le malattie. In aggiunta, ci sono alcune vitamine essenziali che aiutano in particolare con la crescita delle unghie e la forza. Prendendo queste vitamine ogni giorno contribuirà a garantire che le vostre unghie rimanere forte e bello. La biotina

La biotina è una vitamina così importante per tanti motivi. La biotina è anche incluso nella famiglia di B-vitamine. Biotina aiuta a metabolizzare i grassi, carboidrati e altre proteine ​​oltre a regolare il metabolismo. Tuttavia, il principale cosa biotina è noto per la bellezza. Biotina aiuta a rigenerare le cellule. Ciò si traduce in capelli più spessi e più forti le unghie. Prendere 1.000 mg di biotina al giorno in aggiunta a un integratore multi-vitaminici e minerali per i migliori risultati. Gli alimenti che contengono alti livelli di biotina sono le uova, legumi e lievito di birra.
MSM

MSM è un altro grande vitamina quando si tratta di bellezza. MSM è anche chiamato methysulfonylmethane, ed è una forma naturale di zolfo organico. Questo nutriente è trovato in alcuni alimenti e all'interno del corpo umano. MSM è importante perché aiuta a mantenere la struttura delle proteine ​​nel corpo. Che aiuta cheratina per forma. Per ottenere i migliori risultati, prendere 1.500 mg o più di MSM al giorno.
Calcio

E 'noto che l'assunzione di calcio è un ottimo modo per mantenere sano , ossa forti, ma il calcio è anche un importante vitamina bellezza. Il calcio stimola la crescita delle unghie e la forza. Prendete 1.000 mg di calcio al giorno - in aggiunta alle vostre altre vitamine - per i migliori risultati. Alimenti ricchi di calcio sono le carote, latte e mandorle.
Acido Folico

L'acido folico è stato conosciuto come un grande vitamina per aiutare a prevenire i difetti di nascita, ma è anche un vitamina grande bellezza. L'acido folico aiuta l'organismo a produrre nuove cellule e promuovere la crescita dei capelli e delle unghie. L'acido folico si trova nelle verdure a foglia verde, uova e fagioli, solo per citarne alcuni. Si può anche prendere l'acido folico come integratore. La dose giornaliera raccomandata è di 600 a 800 mcg.
Vitamina A

vitamina A è così importante per la salute della pelle e delle unghie, perché aiuta ad aumentare le cellule della pelle sana. La forma più sicura di vitamina A è il beta-carotene. Beta-carotene può essere trovato in carote, mandorle e pesce. Si può anche prendere il beta-carotene come un supplemento di 25.000 UI o meno. La vitamina in forma di retina non deve essere assunto in dosi elevate.