Come ridurre l'alta pressione sanguigna naturalmente

L'aumento dell'obesità accoppiata con il nostro stress elevato ma stile di vita sedentario ha trasformato la pressione alta in un problema grave per un gran numero di persone, ma si può godere la vita e ancora abbassare la pressione sanguigna. Face it, la dieta spazzare, esercizio fisico, l'acqua, la riduzione dello stress in programma proprio non funziona. E 'troppo cambiare che non piace a nessuno. È ancora possibile avere una vita e fare un sacco di piccoli cambiamenti che vi aiuterà a bastone con il piano. Cose che ti serviranno
Il senso dell'umorismo
Un po 'di buon senso
Un po' di tempo
Quasi nessuna difficoltà
Show More Istruzioni
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Cambia la tua dieta è il primo grido di guerra sulla strada per uscire vittorioso nella guerra alla pressione alta. Piccoli passi qui significano molto nel lungo periodo. In primo luogo, mangiare il vostro farina d'avena. Si tratta di un gustoso, sano modo per contribuire a ridurre i BP. Aggiungere un po 'di frutta e dolcificante o miele. Ci sono effetti collaterali, però. Ti sentirai pieno lungo tutta la mattina senza mangiare troppo e se avete problemi di pancia, la farina d'avena è molto guarigione per il tratto GI. Non troppo spaventoso finora, eh?
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Bere 2-3 bicchieri di latte a basso contenuto di grassi al giorno. Il tuo corpo ha bisogno di calcio per mantenere forte e aiuta anche ad abbassare la pressione. Odio il latte? Mangia con Cheerios (anche cuore sano), versarlo sopra la farina d'avena, aggiungere carruba (alternativa al cioccolato che è abbastanza buono nel latte). È anche possibile versare un po 'di fragole - yum o mirtilli, dewberries o bacche qualunque. Pesche funzionano bene, anche. Gli effetti indesiderati qui includono il temuto blu lingua nera, semi itsy tra i denti, e ciabattino respiro - ma i vantaggi superano questi, giusto? Il calcio può rendere meno incline a salire e scendere e controllare le cose durante la notte, troppo
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prendere un multivitaminico -. Qualsiasi genere farà. Anche prendere o pillole di olio di pesce o olio di semi di lino pillole (che costano molto meno, ma sono un po 'più grande di deglutire) Bere molta buona acqua pulita, che il tuo corpo ha bisogno disperatamente di un piccolo stagno pieno di ogni giorno. Aiuta la vostra salute generale, il volume del sangue e, quindi, la pressione del sangue. Gli effetti collaterali includono imparare a ingoiare le cose davvero importanti (nel caso in cui non si ha il tempo o abbastanza denti (perché non hai bevuto il latte come al punto 2) di masticare davvero le cose un giorno). Si può anche avere al vasino più spesso e si può verificare una maggiore regolarità complessiva. (Lo so, lo so, nessuno vuole essere solo normale, ma, di nuovo, è un piccolo prezzo ...
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Esercizio - solo un po 'vi aiuterà e vi prometto di non farti del male troppo Quando si va al negozio, di lavorare, di ovunque a tutti parco lontano dal palazzo Quando si va alla casella di posta in casa,.. camminare veramente veloce in entrambe le direzioni. Abituati a camminare e si metterà male minore nel tempo. Gli effetti collaterali includono perdita di alcuni dei vostri ruota di scorta (mi dispiace), avendo un po 'più di energia e dormire meglio.
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Ridurre il consumo di grassi ... solo un po 'alla volta Prova alcuni grassi condimenti liberi -. chiedere per loro in fast food (dove si mangia veramente solo l'insalata ogni caso, giusto?) Provate i vinagrettes realizzati con aceto balsamico. .. Provare una salsa gustosa (ho appena avuto uno con le ciliegie che era incredibile), invece di cipolla tuffo Prova i cracker al forno o patatine o, meglio ancora, verdure fresche salatini immersi nel grasso basso vestirsi stile ranch è grande Attenzione: Si possono sviluppare un po 'wiggle per il naso da tutta la roba verde. Non prendete questo a significare che si sta ormai stregato e possibile effettuare variazioni della pressione sanguigna con il naso ...
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non lo fanno prendere il mio zucchero ... per favore! Questo è il nostro grido di battaglia, ma aspettate, c'è un po 'di roba là fuori che è abbastanza buono. grassi, senza zucchero budino libero non è niente male, né è lo snack gelatina. Prova topping senza grassi latticini montata su di loro - non è panna montata fatta in casa, ma nessuno dei due è il latte montata topping per cominciare con i gusti senza grassi circa lo stesso per me latte ghiaccio lasciano freddo Prova sorbetto o gelato italiano Leggi le scatole (mi rido ho promesso..?. 't dire che ma andava fatto) come qualche dieta o cibi a basso contenuto di grassi sono più alti nelle cose di quelli non alimentari. Vai figura.
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prendere le vitamine e olio di pesce. Mangia il tuo .. farina d'avena e lerci Bevi il tuo latte magro Sii gentile con la terra e mangiare verde spostare un po 'ora e poi a piedi. -. È un po' come stare seduti, ma le gambe piegate e spostare alcuni hanno un po 'di vino rosso (buono per il vostro. sangue) e relax (provare questo che vi piacerà) Dormi abbastanza -. fare quello che stai facendo ora, ma un po 'più di esso Laugh (più la guarigione di tutto quanto sopra) Amore -.. ancora basso contenuto di grassi, basso contenuto calorico . live-un po 'di più! E se tutto il resto fallisce, mangiare una mela al giorno. Non cambierà la pressione sanguigna di un briciolo ma dovrete fare un sacco di rumore quando si mangia e infastidire la gente ...