Come monitorare la frequenza cardiaca manualmente

La frequenza cardiaca o polso è la velocità con cui il vostro cuore batte , pompa il sangue attraverso il corpo. E 'una buona idea sapere come monitorare o controllare la frequenza cardiaca . E 'particolarmente importante per coloro che hanno una malattia cardiaca correlata o vogliono seguire il loro target di frequenza cardiaca durante l'esercizio . Continuate a leggere per imparare a controllare la frequenza cardiaca manualmente . Istruzioni
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Resto primi . Per controllare con precisione la frequenza cardiaca a riposo , è necessario essere stati seduti , senza alcuna attività per almeno 10 minuti.
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Individuare il polso. Ci sono due zone comuni per controllare manualmente la frequenza cardiaca. Il primo e il più accurato è sulla parte interna del polso , appena sotto il pollice . Utilizzare due dita per sentire il polso . Se non può essere sentito o letto nel suo sito è possibile controllare sul collo sopra la carotide , appena fuori il centro del collo.
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Contare i battiti una volta si sente la tua impulsi. La prima battuta che si sente è pari a zero e si conta per ben 30 secondi. Poi raddoppiare il numero di battute per la frequenza cardiaca .