Come vivere più a lungo

L'età di 100 sta diventando di ieri all'età di 75 anni. Migliore assistenza sanitaria e condizioni di vita hanno aiutato molte più persone a vivere più a lungo. Genetica svolgono un ruolo nella lunga vita, ma si possono fare alcune cose per aiutarvi a vivere più a lungo e meglio. Continuate a leggere per sapere come fare. Istruzioni
1

fare spazio per la famiglia. L'accento sulla famiglia è il massimo per aiutare le persone a vivere una vita più soddisfatti più a lungo.
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Mangiare una dieta equilibrata. La scienza sta imparando sempre di più sulla nutrizione con tutte le cose che indicano le basi. Mangiare più frutta e verdura, meno amidi, commercio cibi bianchi o trasformati e pane per il grano intero e grano intero, e scegliere fresco oltre confezionato. Guarda le dimensioni delle porzioni (carne dovrebbe essere la dimensione del palmo della mano,. Carboidrati pari un pugno) Mangiare più verdure a foglia scura. Aggiungi una moderata quantità di cioccolato e un bicchiere di vino per la vostra dieta.
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mantenere il peso sotto controllo. Mantenere il proprio peso sotto controllo può aiutare a vivere più a lungo, e più sano, aiutando a evitare le condizioni che creare problemi con il tuo corpo. Mantenere il peso verso il basso sarà ridurre il rischio di diabete, che a sua volta, può portare a pressione alta, la cecità, la perdita di arti, insufficienza renale e, in definitiva, la morte.
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essere positivo. Le persone con positivi, bicchiere mezzo pieno, gli atteggiamenti sono non solo più piacevole essere in giro, ma si sentono meglio. Buon umore e l'atteggiamento giocano un ruolo importante nel modo in cui ti senti. Cose Approccio ad un ritmo più rilassato di vivere una vita più lunga. Ridere e non ti preoccupare. Vi sentirete meglio e può solo vivere più a lungo.
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Esercizio. L'esercizio fisico regolare, almeno 30 minuti al giorno come è stato suggerito, aiuta a migliorare il tuo stato d'animo con il rilascio del "sentirsi bene" sostanze chimiche, le endorfine. Esercitare la mente anche con giochi e puzzle per mantenere il cervello attivo.
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Prendi un animale domestico. Rapporti di salute è stato il primo a notare che i pazienti colpiti da attacco cardiaco con animali vivevano 28 percento più lunghi animali aiutano a rilassarsi e vi aiuterà a ottenere al di fuori della vostra auto. Possedere un animale domestico aiuta le persone anziane che vivono da sole per mantenere focalizzata, sentirsi utile e dà loro un senso di scopo.
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smettere di fumare. Arresto speriamo fermare ulteriori danni e dare il tempo alle cellule di riparare se stessi. Meglio ancora, non iniziare.