Come entrare in un Back to School Programma pausa

Gli studenti che ottengono le raccomandate 9 a 10 ore di sonno per notte costantemente fare meglio a scuola rispetto a quelli che non lo fanno. Ottenere bambini torna su un programma regolare il sonno ben prima del primo giorno del nuovo anno scolastico darà loro un vantaggio di un'esperienza scolastica positiva. Istruzioni
1

una linea temporale per tornare in una routine regolare il sonno. Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di avere il vostro bambino indietro sulla sua normale routine del sonno 1 a due 2 prima di tornare a scuola.
2

Parlate con la vostra famiglia di andare a letto in un momento più regolare. Non basta primavera sui vostri figli all'improvviso. Dare un paio di giorni di avviso farà per una transizione più fluida.
3

Sposta coricarsi da incrementi di 15 minuti ogni notte fino a tornare al normale orario scolastico.
4

rendere i bambini si spengono i computer e giochi elettronici almeno 1 ora prima di andare a letto. Questo dà loro cervello la possibilità di rallentare prima di tentare di andare a dormire.
5

Controllare per vedere che tutta la musica e le altre apparecchiature elettroniche è spento prima di bambini vanno a dormire. Creare un ambiente di sonno tranquillo, buio e tranquillo.
6

avete bambini ricevi un sacco di esercizio fisico durante il giorno in modo che siano pronti per dormire la notte. Seduto davanti alla TV o giocare con il computer tutto il giorno farà i bambini irrequieti al momento di coricarsi.
7

dare il buon esempio da ottenere abbastanza sonno da soli. I bambini hanno bisogno di 9 a 10 ore di sonno per notte per eseguire a livelli di picco durante il giorno. Gli adulti hanno bisogno 7-8 ore per notte per essere al meglio e di rimanere in buona salute. Tuttavia, se il bambino si comporta meglio in data 8 ore di sonno, vai con quello.