Come alleviare russare

Russare può essere un vero e proprio dolore, sia per la persona russare e la persona a letto con lui. Ci sono modi per alleviare il russare in modo che tutti gli interessati possono ottenere un sonno della buona notte. Mentre queste idee non possono eliminare il russare del tutto, dovrebbero aiutare. Cose che ti serviranno
strisce nasali
cuscino Firm o cuscini
vaporizzatore
Show More Istruzioni
1

Applicare una striscia di respirazione sulla parte superiore del naso . Queste strisce nasale over-the-counter dovrebbero aprire i vostri passaggi nasali e consentire più aria di fluire attraverso di loro, che possono alleviare il russare.
2

dormire con la testa appoggiata. È possibile utilizzare due cuscini o un cuscino molto grande e ferma. Utilizzando un cuscino impresa può evitare che i muscoli della gola dal relax troppo, che è una delle cause del russare. Avere la testa appoggiata aiuta a ridurre il russare, mantenendo la pervietà delle vie aeree.
3

Perdere peso, se è necessario. Purtroppo, le persone che hanno bisogno di perdere peso spesso russare perché il loro tessuto adiposo del collo è più spesso di quelli che sono un peso medio. Con la perdita di peso, si perde una parte di questo tessuto in eccesso, che può contribuire ad alleviare il russare.
4

Eseguire un vaporizzatore vapore al momento di coricarsi. Molte volte il naso chiuso è una causa del russare e con la semplice esecuzione di un vaporizzatore per aiutare a mantenere il vostro naso unclogged, è ridurre le probabilità di russare.
5

Limitare il consumo di alcol, smettere di prendere qualsiasi farmaco che agisce come antistaminici sedativi e da evitare. Tutti questi possono ridurre l'aria che fluisce attraverso le vie nasali e causare russare.