Come mantenere la vostra salute Naturally

La nostra salute è la cosa più importante che possiamo avere, ma spesso viene trascurato e dato per scontato. Noi non vediamo il danno che stiamo causando a volte fino a quando non è troppo tardi. E a quel punto, si parte basandosi su artificiali prodotti farmaceutici e /o trattamenti sgradevoli per mitigare qualsiasi altro danno. Quello che molti non si rendono conto, tuttavia, è che possiamo evitare del tutto tale scenario solo facendo piccoli cambiamenti alla nostra vita. E un sacco di piccole modifiche alla fine aggiungere fino a un grande. Qui ci sono alcuni semplici passi che si possono adottare per aumentare la vostra longevità di 14 anni, secondo un recente studio nel peer on-line recensione rivista PLoS Medicine: Istruzioni
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Esercizio. La maggior parte di noi spendono i nostri giorni feriali seduti o in piedi in un posto. Combattere il lavoro sedentario con un certo movimento. Walter Willett, MD della Harvard Medical School, ha detto che facendo qualcosa di semplice come camminare mezz'ora al giorno può avere un impatto drammatico sulla vostra salute. Ovviamente, più ci si allena e meglio è.
2

Bere moderatamente. Il primo è facile, ma per alcuni, la moderazione non è possibile. Se si consumano più di un paio di bicchieri di alcol al giorno, o ridurre a uno o due, o fermare tutti insieme. Tuttavia, se si può limitare a un solo cocktail al giorno se sei una donna, due se sei un uomo. Potrai aiutare sia il vostro cuore e l'umore. Alcol rilassa i vasi sanguigni. L'alcool migliore per la longevità è il vino rosso che contiene il resveratrolo composto. Nei test della Harvard Medical School, la molecola ha aumentato la durata della vita di ogni animale nutrito di esso, comprese le cellule umane in vitro.
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Uscire o non iniziare a fumare. Assunzione di una resistenza è quasi come succhiare un tubo di coda. Ogni soffio è veleno. La nicotina restringe i vasi sanguigni, quindi i fumatori che esercitano difficile sta prendendo un grosso rischio.
4

Consumare più frutta e verdura. Gli americani solo ottenere la metà le raccomandate cinque porzioni al giorno di frutta e verdura. La longevità di Okinawa, in Giappone i tassi tra i più alti di tutta la città. Va notato che la gente del posto media sette porzioni al giorno.
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Ricevi le visite di controllo annuali. Sanitari annuali e gli esami dentali danno i medici la possibilità di individuare i problemi prima che diventino gravi.