Come auto massaggio del collo

terapia di massaggio può migliorare la circolazione sanguigna, rilassare i muscoli e di aumentare i livelli di il sentirsi bene endorfine. E 'un ottimo metodo di guarigione olistica che molte persone treno per anni per perfezionare. La buona notizia è che si può godere dei benefici curativi della terapia di massaggio voi stessi, imparando ad auto massaggio al collo. Istruzioni
1

Assicurarsi di essere in una posizione tranquilla in cui sarete indisturbato per qualche minuto. Concedetevi un momento di concentrarsi su esattamente dove i dolori sono nel vostro collo.
2

Intrecciate le dita dietro la testa lasciando il pollice libero e punta verso il collo.


4

Posizionare un pollice lungo il lati della colonna vertebrale, alla base del collo e premere le pastiglie dei pollici nelle lunghe muscoli lungo il lato del collo. > Premere con forza in profondità lenti cerchi. Fare circa otto cerchi in ogni luogo e quindi spostare le pastiglie pollice fino a una nuova posizione. Continuare fino a raggiungere la parte superiore del collo.
5

posto le pastiglie dei pollici sopra le orecchie con i palmi delle mani pressate leggermente al lato della testa.
6

Applica lento e anche la pressione lungo la linea sottile naturale fino a quando i vostri pollici si incontrano nella parte posteriore della testa.
7

fare piccoli cerchi con le pastiglie pollice come li sposta lungo l'attaccatura dei capelli e di nuovo al loro originale posizione. Ripetere tante volte quanto desiderato.