Come Resto ad occhi aperti

Se hai mai entrato "nella mischia" - la sensazione di perenne fretta e lo stress e la frenesia che circonda la vita di una città o di un sacco di ambienti di lavoro - si sa che ottenere il riposo e il relax è importante per la vostra salute. Riposo mentale è più importante per alcuni che per altri, ma è utile per praticamente tutti. Ecco alcuni suggerimenti per ottenere un equivalente del riposo psichico che il sonno fornisce, o almeno un po 'i tempi di inattività nella vostra giornata. Istruzioni
1

fare una semplice meditazione per liberare la mente. La parola "meditazione" realtà descrive una serie di attività di cui uno svuotamento attiva della mente per facilitare il riposo. Siediti comodamente, rimanere immobile e respirare naturalmente e profondamente. Si dovrebbe sentire a scivolare giù in un altro stato di riposo. Ottenere tanto di questo, come è necessario ogni volta che si può.
2

Prova attivi "meditazioni". Un altro modo in cui alcune persone usano la meditazione per il resto è con specifici modelli interni mirati. Ai vecchi tempi, i mistici usati qabbalism, l'alfabeto ebraico, o un qualsiasi numero di sistemi semiotici per rilassarsi (e toccare in un piano più alto). Oggi, è più o meno quello che si arriva con. L'idea è che questi schemi mentali aiutano a contemplare i tuoi ideali e sostituire la vostra, vita momentanea stressata.
3

Mettere problemi in attesa. Basta svuotare la testa aiuta a rimuovere uno "stato costante" di ansia. Pensa ai tuoi principali fattori di stress e poi capire come metterli in attesa per un po '. Targeting e rilasciando questi problemi ti porterà in un più riposante, stato di pace.
4

Usate stimoli come puzzle, giochi o di conversazione. Queste cose non sembrano veramente "riposante", ma rispetto a quello che si può fare con ogni giorno, potrebbero essere proprio quello che serve. Alcune persone hanno bisogno di una particolare attenzione al fine di rilassarsi e riposare.
5

Practice "mezzo-stati." E 'raro che si può effettivamente addormentarsi con gli occhi aperti, ma è possibile ottenere un paio di gradini lungo la scaletta senza chiudere gli occhi. La chiave sta in una posizione comoda e lasciando vagare la mente finché non si è naturalmente alimentato giù in stati di meditazione o di riposo.