Come lenire un dolore alla caviglia

Se la caviglia è dolorante , probabilmente ritorto o tirato in qualche momento durante la giornata . La maggior parte caviglie doloranti sono o ceppi o distorsioni . Se il dolore persiste per più di un paio di giorni , essere sicuri di vedere un medico . Ogni volta che avete a che fare con una caviglia dolorante , si consiglia di seguire il RISO Principi il più presto possibile dopo l'infortunio. Questi sono riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione . Istruzioni
1

riposare la caviglia - non camminano su di esso per le prime 48 ore . Usare le stampelle per sostenere il vostro peso o di avere qualcuno che ti aiuti quando hai bisogno di camminare .
2

ghiaccio la caviglia dolorante per ridurre il gonfiore . Applicare una borsa del ghiaccio per la caviglia per 15 a 20 minuti alla volta più volte al giorno .
3

avvolgere la caviglia dolorante in bende compressive . Questo immobilizza e sostiene la caviglia lesa mentre si guarisce .
4

Elevare la caviglia dolorante sopra il cuore per quanto più tempo possibile durante le prime 48 ore . Il modo più semplice per farlo è giaceva sulla schiena sul letto e puntellare la caviglia su diversi cuscini .