Come ottenere più energia

Se vi sentite spesso stanchi e hanno escluso una malattia grave, è il momento di guardare le vostre abitudini, giorno per giorno per determinare se si sta massimizzando le vostre riserve di energia. Molte basi - mangiare spesso, idratante, esercitando e dormire - Get spesso trascurati, ma sono modi semplici ed efficaci per aumentare i livelli di energia in modo naturale e senza assistenza medica. Cose che ti serviranno
un buon riposo notturno
un paio di drink energetici
Mostra più istruzioni
1

esercizio almeno 3-4 volte a settimana per un minimo di 30 minuti. Quando si è stanchi si può sentire che non avete abbastanza energia per esercitare, ma gli studi dimostrano che l'esercizio fisico vigoroso migliora i livelli di energia. Nel lungo termine, esercitare non solo ti dà più energia, ma migliora anche la vostra salute generale e la fiducia in se stessi. Lo yoga è un ottimo esempio di esercizio a basso impatto che eccita non solo, ma migliora anche il sistema cardiovascolare e flessibilità.
2

Bere acqua. Molte volte le persone si sentono letargico per nessun altro motivo che la disidratazione. E 'facile diventare disidratati perché ogni giorno una persona perde acqua attraverso le cose semplici come la respirazione, movimento e urinare. Una buona regola per assicurarsi che siete adeguatamente idratati e di energia è quello di bere almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno. Saprete che sei correttamente idratato quando l'urina è di colore giallo pallido, urine scure suggerisce la necessità di idratare
3

sonno di sette-otto ore ogni notte.. Messo su un programma di sonno e di astenersi dal prendere sonnellini più di 10 minuti durante il giorno, perché possono causare difficoltà ad addormentarsi la notte. La caffeina può anche essere un colpevole nel causare sonno agitato. Limitare il consumo di bevande contenenti caffeina durante il giorno - soprattutto nel pomeriggio e sera - perché ci vogliono diverse ore per il corpo a trasformare ed eliminare la caffeina
4

mangiare spesso.. Le persone che aspettano ore prima di mangiare il loro prossimo spuntino o un pasto spesso sperimentano i bassi livelli di energia, perché i loro livelli di zucchero nel sangue sono immersi. Una volta che tali livelli siano alzati spesso si sentono eccitati. Portare spuntini sani, come la frutta, in caso di necessità di nuova energia in movimento.