Come abbassare il colesterolo senza farmaci

C'è un motivo per i medici continuano a insistere sul concetto di ridurre i livelli di colesterolo cattivo: esso ti ucciderà se non lo fai. Spesso, i medici prescrivono i farmaci di prescrizione se il vostro colesterolo è troppo alto, ma questi farmaci vengono spesso con effetti collaterali spiacevoli. A causa di questo, molte persone preferiscono abbassare il loro colesterolo senza prendere medicine di sorta. Si può fare questo, ma significa che dovrete fare alcuni cambiamenti dello stile di vita significative. Istruzioni
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L'esercizio fisico è un must. Groan tutto quello che volete, semplicemente non c'è alcun modo intorno ad esso. Se si desidera ottenere il vostro livello di colesterolo verso il basso in modo efficace, si sta andando ad avere per esercitare. Esso non deve essere di 18 ore a settimana in palestra, però, anche una camminata veloce al mattino o 30 minuti di cardio ogni giorno andrà lontano nel ridurre il colesterolo cattivo se abbinato con altre tecniche
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Mangiare meglio. Ancora una volta, questo dovrebbe essere nulla di nuovo a voi. Il prossimo passo nel ridurre il colesterolo cattivo è quello di tagliare fuori i cibi fritti e caricare su cibi ricchi di Omega-3 acidi grassi. Si può anche trovare utile di stare lontano da carni rosse e bevande analcoliche per un tempo, almeno fino a quando i livelli di colesterolo visualizzati in numeri migliori. Esempi di alimenti ricchi di Omega-3 includono pesce, la maggior parte dei tipi di frutta secca, in particolare noci e semi di soia.
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bere un drink. Questo è uno dei metodi più "divertente" di abbassamento del colesterolo. Un bicchiere di vino, una volta o due volte al giorno - o una simile quantità di alcol in una bevanda diversa dal vino - può aiutare a ridurre il colesterolo da sola
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Aumentare l'apporto di fibre.. Buone fonti di fibre sono mele, fagioli, pere e farina d'avena.