Come correggere la postura

E 'una di quelle cose che sai che dovresti fare come mangiare le verdure e riposare a sufficienza: Ma come quei due compiti, mantenendo una buona postura può essere più facile a dirsi che a farsi. Se hai rallentato il mantenere il gioco dalla vostra schiena, i seguenti suggerimenti vi aiuterà a stare in piedi postura again.Good ha molti vantaggi. Aiuta ossigeno e sangue circolano meglio. Può sembrare più sottile e più sicuri. Quindi, continuate a leggere per farti nella giusta posizione. Tutte queste mosse possono sentire a disagio in un primo momento, ma con la pratica, una buona postura si sentirà perfettamente naturale. Poi si può tornare alle vostre verdure. Cose che ti serviranno
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Come correggere la postura
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soffio sopra. La prima parte di correggere la postura è di essere a conoscenza di tutte le parti che userete per sedersi e stare in piedi. Fai un respiro profondo. Inspirate attraverso il naso e lasciate che il vostro addome si espande. Ripetere questo un paio di volte e lasciate che il vostro petto e le spalle ascesa e la caduta con ogni respiro. Questo movimento vi aiuterà a iniziare ad attivare il vostro core e muscoli della schiena e vi aiuterà a rilassarvi in ​​modo da poter regolare
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spalle. Come tensione sale nel vostro collo e la schiena, le spalle troveranno la loro strada sempre più vicino alle vostre orecchie. Correggere la postura significa ottenere le spalle inferiore tuoi lobi delle orecchie. Tirare verso il basso e dietro le spalle. Se si è seduti su una sedia, le spalle e la parte superiore della schiena devono toccare la sedia. Se si sta in piedi, le spalle devono essere posizionati in modo che essi non curva forward.
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Serrare Abs. I muscoli addominali aiuterà a sostenere il vostro corpo, come si corregge la postura, in modo da assicurarsi che questi muscoli sono impegnati. Tirare il vostro stomaco in quanto basta per sentire il loro sostegno. Non hai bisogno di tirare in così stretto che non si può respirare, quanto basta per sentire loro lavoro.
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Pull anche in avanti. La schiena ha due curve naturali in esso. Uno è in cima alla vostra schiena e curve fuori. L'altro è nella regione lombare e le curve in Il vostro fianchi sedersi in fondo a questa curva. Proprio come si deve stare attenti a non lasciare che il vostro spalle la cava in curva nella parte superiore della schiena, bisogna stare attenti a non iper-estendere la curva inferiore sia. Tirare il bacino in avanti in modo che essi sono in linea con la spalla.
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Verificare il lavoro. Perché una cattiva postura può sentirsi più a suo agio di una corretta postura per un po ', avrete bisogno di fare visivamente che si sta facendo bene. Trova uno specchio e la pratica di entrare in posizione. Controllare la propria riflessione, come si passa finestre. Arrivo ogni volta che potete fare in modo che si sta tenendo il corpo nella giusta posizione.
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Utilizzare gli strumenti. A volte, utilizzando una corretta postura può essere ostacolata dal lavoro che dobbiamo fare. La gente ha bisogno di sedersi a una scrivania e usare il computer e questo può forzare il corpo in meno di postura perfetta. Tuttavia, ci sono una varietà di strumenti ergonomici disponibili per aiutare. Negozi di forniture per ufficio trasportare diversi tipi di schiena, gamba, spalla e mano di sostegno per aiutare a mantenere la postura perfetta come può essere. Alcuni di questi strumenti sono: ergonomiche Sedie ufficio - queste sedie permettono la regolazione sensibile dietro il collo, le spalle e la parte bassa della schiena, così come le opzioni di inclinazione per braccioli e Pause seatComputer - Questi mini-ripiani consentono agli utenti di regolare i loro schermi di computer a destra altezza in modo che il collo può essere in una posizione neutrale durante la visualizzazione del screen.Foot Poggia - Questi vanno sotto la scrivania e gli utenti riposare i piedi su di loro per mantenere le ginocchia e le anche in una posizione neutrale
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