Come rilassarsi la zona lombare

mal di schiena La maggior parte bassa è causata da una combinazione di sforzo , uso eccessivo o lesioni ai muscoli , legamenti e dischi che supportano la colonna vertebrale . Rilassante la zona lombare può aiutare ad evitare questo problem.Lower mal di schiena avrà effetto quasi tutti a un certo punto della loro vita . Uomini e donne sono ugualmente effettuati da mal di schiena , ma di solito per motivi diversi. Gli uomini tendono a farsi male sul posto di lavoro o di attività , mentre la donna avrà il mal di schiena più spesso da stress, i muscoli dello stomaco più deboli o da trasporto e la cura dei bambini . Si può aiutare a prevenire il dolore lombare rilassando la schiena con un tratto semplice - soprattutto dopo l'esercizio o attività faticose quando la parte posteriore tende a stringere. Istruzioni
1

" Pretzel sedersi " sul pavimento con la gamba destra sopra la gamba sinistra (una volta denominato seduta " stile indiano " ) .
2

Lay tua le braccia di fronte a voi , rilassarsi e cadere la testa mentre lentamente lasciando il vostro peso si tira avanti .
3

Relax e respirare tenendo premuto per alcuni minuti .
4

gambe switch e ripetere.