Come migliorare la visione naturalmente

Buona visione è una parte importante di salute generale. Con l'avanzare dell'età la nostra vista tende a diminuire. Soffriamo da affaticamento della vista su una base quotidiana. Molti di noi trascorrono diverse ore al giorno a guardare uno schermo di computer, che è una delle principali fonti di affaticamento degli occhi. Molte persone dipendono da occhiali o contatti per migliorare la qualità della vista. Mentre noi possiamo continuare ad avere bisogno i nostri occhiali o contatti ci sono altri modi in cui possiamo migliorare la nostra visione. Istruzioni
modi per migliorare la vista
1

esercitare i Suoi occhi. Che è di destra. Fare un po 'di aerobica occhio. L'unico esercizio maggior occhi ottenere è che ogni giorno sfregamento diamo loro quando siamo stanchi o che soffrono di affaticamento degli occhi. Ma occhio esercizi sono effettivamente un bene per gli occhi e può migliorare la vostra visione. Date ai vostri occhi un allenamento con il seguente esercizio. Blink quanto più velocemente possibile per alcuni secondi poi chiudete gli occhi stretti, aprire e ripetere. Fare questo esercizio 3-4 volte al giorno.
2

Prova palming. Stare seduti in una comoda poltrona. Chiudere gli occhi e coprirli con i palmi delle mani. Coppa le mani in modo che non vi è alcuna pressione sui vostri occhi. Lasciate riposare le dita sulla vostra fronte. Non ci dovrebbe essere luce che entra vostri occhi. Palming dovrebbe essere fatto per un periodo di 5 a 10 minuti per iniziare. Palming dovrebbe essere rilassante. Essa può contribuire a fare palming in una stanza buia.
3

alleviare lo stress. Lo stress è noto per essere un fattore in molte condizioni di salute e di affaticamento della vista non fa eccezione. Provare la meditazione, lo yoga o altri metodi di alleviare lo stress per migliorare la vostra visione e la salute generale.
4

Get sonno adeguato. Risparmiare sul sonno può causare visione offuscata e l'affaticamento degli occhi che può essere dannoso per la tua visione nel tempo. Fai i tuoi occhi un favore e dare loro un sacco di chiudere gli occhi.
5

Get erba visione sana con biberry, ginkgo e passiflora. Queste erbe aiutano a migliorare la visione notturna, rafforzare i capillari negli occhi e può anche prevenire la cataratta. Hanno molti altri benefici per la salute come bene.
6

mangiare sano. Probabilmente si sente che la dichiarazione per tutto il tempo, ma mangiare i cibi giusti è fondamentale per una buona salute. Potrebbe non essere consapevoli del fatto che la vostra dieta influisce sulla visione, ma lo fa. Gli alimenti che sono ricchi di fibre, vitamina C, D e beta carotene e altre vitamine e minerali possono aiutare a migliorare la vostra visione. Qui ci sono alcuni alimenti che possono essere utili per una buona visione:. Carote, uova, mirtilli, spinaci, cavoli, uva e aglio fresco
7

prendere un supplemento giornaliero. Per assicurarsi che stai ricevendo la giusta quantità di vitamine e minerali che potrebbero mancare dalla vostra dieta quotidiana prendere un integratore vitaminico.
8

Ricevi le omega-3. Gli Omega-3 sono acidi grassi che si trovano nell'olio di pesce come il salmone, il tonno e le sardine. Gli Omega-3 riduce il rischio di generazione maculare, che è la principale causa di cecità negli anziani. Hanno un sacco di altri benefici per la salute anche.