Come variare un programma di fitness Walking

Fitness a piedi è un modo a basso costo per tenersi in forma. Tutto ciò che serve sono un buon paio di scarpe da passeggio e un percorso interessante. Ecco come variare la vostra forma fisica di routine a piedi per evitare la noia e mantenere il vostro livello di fitness alto. Cose che ti serviranno
Buone scarpe da trekking
un compagno di passeggiate
pianeggiante e collinare terreno
Diversi percorsi per passare da
Ombra
Acqua
Mostra più istruzioni
La rotta
1

Scegliere percorsi a piedi che sono terreno vario:. colline, valli, sentieri erbosi, vecchie linee ferroviarie, circuiti a piedi al coperto, percorsi, parchi e spiagge sono tutti interessanti e divertenti

2

girarsi e camminare il percorso nella direzione opposta. Prendete il tempo di notare i fiori, edifici e persone. Salutate gli escursionisti che si trovano ad affrontare.
3

Prendi un compagno a piedi, preferibilmente qualcuno che cammina solo leggermente più veloce di quanto si farebbe normalmente. Spingere te stesso un po 'di tanto in tanto ti tiene fresco e vi impedisce di raggiungere un plateau.
4

Fai un elenco di riproduzione dei moderati veloci, più lento, più veloce e canzoni, per contribuire a motivare voi quando siete camminare. Variando il tempo della musica, ci si assicura che il vostro ritmo è abbastanza veloce tutta la strada fino alla fine del tuo cammino.
5

fare esercizi di allenamento in circuito tra passeggiate, o provare namaste yoga, nucleo palla allenamenti, pilates, tai chi, o tratti di base. Trovare un parco che dispone di stazioni di esercizio lungo il percorso a piedi. Sfida te stesso di fare "solo un altro," ogni volta che si cammina.