Come ballare a una buona salute

La danza è un ottimo allenamento aerobico, e molti stili offrono benefici per la salute gravi. Questo articolo mostra come la danza, una forma più piacevole di esercizio fisico, è uno dei modi migliori per rimanere in forma per tutta la vita. Cose che ti serviranno
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divertirsi. Il ballo è una forma più piacevole di esercizio fisico. E 'espressione di gioia, come sorridendo. Molto simile al modo in cui sorride può sollevare il morale qualunque sia il vostro stato d'animo, la danza ha il potere per il trasporto da blah a beatitudine. Danza può avere benefici per la salute come la danza esercita l'intero essere. Si solleva lo spirito, rafforza il corpo, stimola la mente, e secondo i ricercatori, mantiene in buona salute come l'età. Qualsiasi tipo di danza, dicono gli esperti, aumenta il numero di sostanze chimiche prodotte nel cervello per aiutare con la crescita delle cellule nervose. In realtà, i balli che richiedono di imparare passi possono effettivamente aumentare la vostra capacità intellettuali e di contribuire a migliorare le capacità di memoria. Una splendida alternativa alla danza aerobica e jogging, danza rende il vostro corpo e anima si sentono bene in un modo che nessun altra forma di esercizio fisico può. Qualsiasi tipo di danza si ha utilizzando tutte le diverse parti del corpo. Ballare aumenta la capacità di resistenza e flessibilità, contribuisce alla stima di sé, migliora l'equilibrio e la postura e rafforza i muscoli a livello dei fianchi, cosce e polpacci senza danneggiare le articolazioni. Come ogni esercizi con pesi, ma aiuta anche a rafforzare le ossa, prevenendo l'osteoporosi e può aiutare a perdere peso.
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mettere il cuore in esso. Fitness cardiovascolare non deve significare 20 minuti in palestra, annoiato fuori di testa. Invece, perché non danza del ventre o scuotere il vostro bottino e hanno uno scoppio? A seconda della forma di danza, si può bruciare una grande quantità di calorie. Ancora più importante, la danza è un'attività maggior parte delle persone possono ragionevolmente e sicuro continuare nel loro anni più tardi.
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Numbers vi innamorerete. Gli studi dimostrano che un adulto di 150 libbre può bruciare circa 150 calorie facendo 30 minuti di ballo sociale. Moderato danza brucia 250-300 calorie all'ora. Danza energica (come il Jitterbug) può bruciare fino a 400 calorie nello stesso arco di tempo. A soli 20 minuti di danza moderata (circa la pena di sei brani ") otterrà la frequenza cardiaca fino a livelli di allenamento aerobico.
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Che danza può fare. Sebbene danzanti appello soprattutto alle donne, negli ultimi anni, ballo liscio è diventata una forma popolare di ballo per i maschi e femmine. L'aspetto di fitness di danza è così ben noto che ballo liscio competitiva è ormai uno sport. Danze specifiche hanno certi vantaggi. Ad esempio, danza del ventre tonifica i muscoli addominali e aiuta a prevenire problemi alla schiena; ballo aiuta a mantenere il cuore in forma, e balli latini come la salsa aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e colesterolo. Ci sono molte forme diverse di danza da provare, che sono tutti noti per ridurre il rischio di malattia di cuore, aiutare con la perdita di peso, e rafforzare le ossa e muscoli, è mantenere in buona salute. Danza-come country-western popolare come sempre darà la frequenza cardiaca di una spinta sana; balletto barre esercizi sono ottimi rinforzi, e la danza jazz è un grande allenamento che isola le diverse parti del corpo. Danza partner come polka, swing e valzer sono anche particolarmente efficace per la perdita di peso.
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Scopri cosa è caldo. Oltre alla sala da ballo, latino 'stato importante per alcuni anni. la salsa e mambo sono caldi per i fianchi. Centri benessere alla moda offrono corsi di ballo-based come "Balletto Boot Camp", e country-western. Molti centri fitness offrono anche lezioni di ballo, che sono più ripetitive (aerobico più intenso) di corsi di danza tradizionali. Danza può essere usato al posto di basso impatto esercizi come il ciclismo, passeggiate, o aerobica. Che si tratti del cha cha, valzer, rumba, altalena, salsa, caos o hip-hop, la danza può essere una grande forma di esercizio per tutti, e sarete così impegnati a divertirsi a nemmeno notato che sei lavoro fuori. Qualunque sia la scelta-opzioni sono infinite e avrete modo presto trovare te sia lavoro fuori e avere uno scoppio. Non salvare ballare solo per le occasioni speciali. E 'uno dei modi migliori per rimanere in buona salute per tutta la vita.