Come evitare le lesioni del ginocchio

Le ginocchia prendere un sacco di abusi . Portano molto del vostro peso corporeo , e dopo anni di usura che possono dare su di voi . È possibile adottare misure per evitare infortuni al ginocchio e aiutare le ginocchia rimanere in buona salute più a lungo . Istruzioni
1

rinunciare, per un eccessivo esercizio fisico ad alto impatto . Corsa, il tennis , o sport di contatto come il calcio può essere molto difficile in ginocchio e ti fanno suscettibile alle lesioni .
2

Optare per esercizio a basso impatto che è più facile in ginocchio . Alcuni grandi scelte includono il nuoto e altri sport acquatici , mountain bike , o lo yoga .
3

Stretch e riscaldamento prima di qualsiasi esercizio . Questo aiuterà i vostri muscoli e tendini diventare più forte nel corso del tempo , che ti fa meno probabilità di ferire le ginocchia .
4

mantenere un peso sano . Troppo peso extra sul tuo telaio mette uno sforzo in più in ginocchio , causando loro di essere più incline al pregiudizio .
5

Indossare abbigliamento adeguato piede . Non fare lunghe passeggiate in un paio di flip -flop , o sottoporre i vostri piedi e le ginocchia a nulla, ma i tacchi alti . Hanno i piedi dotati di buone scarpe per gli sport o esercizi si esibiranno .