Come prevenire gli infortuni alla schiena mentre si prendono cura di un neonato

Il mal di schiena può essere un rischio professionale di genitorialità. Se sollevando il bambino da un seggiolino per auto o passeggino, o piegare sopra la culla o il fasciatoio, si è a rischio di lesioni alla schiena e disagio, se non si sta attenti. La mancanza di riposo, con un nuovo bambino in casa fa solo peggiorare le cose. Sollevamento e trasporto di un bambino più volte al giorno può mettere stress aggiunto il già i muscoli stanchi e le articolazioni, rendendo più suscettibile alle lesioni. Istruzioni
Esercizio
1

esercitare regolarmente, il targeting i muscoli delle gambe, medio e superiore della schiena, le spalle e le braccia. Il rafforzamento di questi muscoli è importante, in quanto aiutano a sostenere qualsiasi cosa che si tiene davanti al tuo corpo.
2

camminare e nuotare sono un buon esercizio in quanto sia di aiuto per stringere i muscoli della schiena e dell'addome. Aerobica in acqua possono aiutare a mantenere la forza e la flessibilità pure. Lavorando in acqua mette minimo di sforzo sulle articolazioni e la schiena. L'esercizio per circa 30 minuti due o tre volte ogni settimana può aiutare a mantenere la schiena forte e sano.
3

evitare posizioni scomode e estremo, tra torcendo il corpo. Problemi alla schiena spesso si sviluppano da muscoli indeboliti aggravata dallo sforzo di flessione ripetitivo e stretching. Tenete a mente, anche, che come il bambino cresce, il peso del carico che si sta sollevando e portando su base giornaliera sia in aumento.
4

Posizionare il bambino vicino al petto prima di sollevare . Rimuovere sempre il vassoio seggiolone e mettere giù la ferrovia presepe. Non piegarsi e sollevare il bambino sopra le righe. E non portare il bambino sul fianco. Può sembrare più facile in un primo momento, tuttavia, questa posizione mette un sacco di distendere i muscoli della schiena
5

Inginocchiarsi sul sedile posteriore del veicolo quando mettere il bambino nel suo seggiolino di sicurezza.. Non sostare al di fuori del veicolo e magra dentro
6

Bend al ginocchio non a vostra vita ogni volta che si prende in mano il suo bambino dal pavimento. Stringere i muscoli dello stomaco come squat verso il basso e sollevare con le gambe. Tenete a mente che per il momento il vostro bambino è un anno o due anni, verrà muovere un 25-30 libbra

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