Modalità di esercizio con brocche di latte

Sembra strano, ma è possibile esercitare con brocche di latte. Non devi andare al negozio per comprare costosi pesi o attrezzature di fantasia. Tutto ciò che serve per avere un buon allenamento in carico è proprio nella vostra cucina. Quando si esercita con brocche di latte, questo può tenere le braccia stretto e tonica e può migliorare la vostra salute sopra. Cose che ti serviranno
brocche di latte vuote
Sand
Acqua Foto Creatività
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1

Svuotare e pulire tutti i tuoi vecchi brocche di latte di plastica e conservare fino al momento dell'uso. Lasciare asciugare all'aria.
2

Riempire il latte brocche metà strada vuota o meno con acqua o sabbia, in base a quanto peso si può sollevare. Assicurati di sperimentare con diversi livelli di peso da svuotare o riempire le brocche con più acqua o sabbia.
3

prova le brocche di latte per assicurarsi che il peso è adeguato per l'esercizio che si sta per fare. Il peso può variare a seconda del tipo e del numero di ripetizioni che si esibiranno.
4

Mettere una brocca in ogni mano e iniziare a camminare ad un ritmo confortevole. Sollevare le brocche leggermente ad ogni passo, come la vostra capacità consente.
5

stand in posizione con le ginocchia leggermente piegate e piedi circa due larghezza delle spalle è a parte. Prendete una brocca solo, e ascensore e inferiore dietro la schiena. Do per circa 10 ripetizioni. Questo dovrebbe funzionare il tricipite e la zona posteriore. Al termine, ripetere questo dall'altra parte.
6

sedersi su una sedia con entrambe le brocche di latte in mano. Piegare leggermente in vita, e piegare i gomiti e tirare a parte il torace lentamente. Espirare quando si estende le braccia.
7

Svuotare le brocche di latte e di portarli in piscina o al lago con voi. Pratica immergendoli in acqua e li trascina in un movimento di trazione e spinta, mentre ti trovi nel posto. Si può anche tentare di nuotare con loro e di rimanere a galla utilizzando solo i piedi. Questo può tonificare tutto il corpo, in particolare braccia e addominali.