Come smettere di fumare senza aumentare di peso

Molti dicono che la cosa peggiore di smettere di fumare, anche peggio del ritiro, irritabilità e voglie, è l'aumento di peso. Parte di esso è la diminuzione del metabolismo, e parte è che spesso il cibo viene sostituito sigarette. Ma ci sono cose che potete fare per limitare la quantità di peso guadagnato mentre si smette di una cattiva abitudine di fumare. Istruzioni
instructons per Smettere di fumare senza aumentare di peso
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mangiare piccoli pasti, e mangiare spesso per mantenere il vostro livello di energia. Piccolo, sano spuntino così sgranocchiare sono i migliori; bastoni veggie, semi di girasole, anche lo zucchero gratis hard candy possono mantenere il vostro mo0uth occupato e ridurre il desiderio
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Stare lontano da altri che fumano.. Prova a trovare un ristorante che non permette di fumare a tutti, se si vuole andare fuori. Evitare di essere in giro per il fumo, se possibile, come si attiveranno voglie.
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evitare l'alcol. La maggior parte delle persone che bevono e fumano farlo insieme, e indulgere in uno possono rendere più difficile resistere all'altra. Inoltre, le calorie dal alcol non saranno bruciati dal fumo come prima. Bere acqua invece.
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esercizio il più possibile. Insegna al tuo corpo per lanciare il proprio metabolismo, e si rilasciare endorfine che ti danno un alto naturale senza la nicotina. A poco a poco il tuo corpo imparerà a guardare avanti per una camminata veloce o fare jogging, e vi sentirete più carichi di energia.
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resistere alla tentazione di farsi prendere dal panico se si guadagna 5 o 10 £ i primi mesi ci si ferma fumo, questo è normale, e dovrebbe scendere come si impara a incoraggiare il vostro metabolismo di funzionare senza lo stimolo della nicotina. Come ci si allena di più e imparare a vivere senza fumare vi sentirete molto meglio e avere più energia.