Come affrontare l'obesità

Se sei moderatamente sovrappeso, un semplice aumento di esercizio fisico o la diminuzione di calorie vi aiuterà a tornare al vostro peso desiderabile. Se siete obesi (più di 100 chili di sovrappeso) sono ad aumentato rischio di cancro, malattie cardiache, diabete, ictus e artrite. Nonostante i progressi nella chirurgia di perdita di peso e farmaci, che alla fine dovrà aumentare di esercizio e riduzione calorie per fare anche un intervento medico di successo. Dal momento che quasi tutti questi giorni è ben consapevole dei pericoli di obesità e di conoscenza di base di come prevenirlo, il problema sta nella capacità di modificare i modelli di tutta la vita. Utilizzando questa procedura, è possibile imparare a far fronte con l'obesità. Cose che ti serviranno
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Come far fronte con l'obesità
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Primo, il piano per il vostro successo. Mettete tutta la vostra intelligenza nel formulare un piano che gradualmente cambiare le vostre abitudini quotidiane e il tuo atteggiamento generale verso il cibo e l'esercizio fisico. Considerate quante volte e per quanto tempo si esercita. Stabilire un piano di mangiare realistico che include un sacco di acqua, frutta e verdura.
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essere realistici. Assicuratevi che i vostri obiettivi sono realizzabili. È possibile impostare gli obiettivi per come si perde peso (camminare 30 minuti al giorno) o di organizzare i tuoi obiettivi in ​​tutto il risultato (perdere 20 libra di Natale, per esempio). Non avete intenzione di perdere più di 1 o 2 sterline a settimana, da quando ha perso più rapidamente significa perdere fluido e tessuto muscolare.
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Trova i premi diversi dagli alimenti. Fare altre cose positive che ti piace, come incontrare un amico o di un gioco. Non usare il cibo malsano come premio per la finitura di un progetto o di lavoro duro. Allenatevi a guardare avanti per esercitare il vostro corpo invece di temere esercizio.
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Deciditi a rifiutare il cibo malsano e dolci ricchi, un giorno alla volta. Negozio di cibi sani che ti piace e godere di piatti genuini con amici e familiari.
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Tenere un diario alimentare e di attività, in modo da poter rafforzare le buone abitudini e vedere il volume reale di cibo che si sta consumando. Molte persone trovano utile per registrare il loro cibo quotidiano a pranzo e regolare il loro pasto serale di conseguenza.