Come per determinare la corretta Peso

In una società in cui le persone sono preoccupati per l'aspetto, molte persone sono ancora in sovrappeso. Non solo l'essere in sovrappeso affetti quelli aspetto può anche incidere sulla salute di una persona in modi negativi. L'eccesso di peso si può mettere a rischio per determinate condizioni di salute, come la pressione alta e malattie cardiache. Perdere peso può migliorare il tuo aspetto, la salute e l'autostima. Ma come si può determinare che cosa il vostro peso adeguato dovrebbe essere? Spesso le persone vanno in tutti i tipi di diete malsane solo per finire di mettere il peso sulla schiena mesi dopo. Altre persone tendono a perdere troppo peso e credono ancora che sono in sovrappeso. Ci sono diversi fattori da prendere in considerazione per determinare il giusto peso. Questi fattori includono altezza, peso, età, genere e le eventuali condizioni di salute già esistenti. Di seguito sono elencati alcuni modi per determinare il vostro peso corporeo corretto. Istruzioni
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pesarsi e determinare dove il peso si trova in relazione alla tua altezza. Un metodo standard per la determinazione è che se una donna è di 5 metri di altezza che dovrebbe pesare 100 £ e che 5 chili di peso dovrebbe essere aggiunto per ogni centimetro di altezza. Lo stesso standard segue per un uomo con l'eccezione che 5 metri di altezza saranno regolati a 106 libbre di peso, con un aumento di 6 sterline per ogni centimetro. È inoltre possibile controllare la tabella standard che si trovano nella maggior parte degli uffici medici prossima volta si va in per un check-up.
2

Misura il tuo indice di massa corporea, utilizzando una calcolatrice BMI. Questo è un altro modo di misurare il peso contro la vostra altezza. L'indice di massa corporea vi mostrerà se si è sottopeso, normopeso, sovrappeso o obesi. Un BMI inferiore a 18,5 è considerato sottopeso. Un BMI tra 18,5 e 24,9 è considerato peso normale. Un BMI di 25-29,9 è considerato in sovrappeso. Un BMI di 30 o superiore indica l'obesità e un maggiore rischio di problemi di salute connessi.
3

Osservare il vostro telaio. E 'piccola, media o grande. Anche se tali misurazioni di peso standard come quelli sopra elencati possono dare un'idea abbastanza precisa del vostro peso ideale non sempre prendono in considerazione altri fattori. Una persona con una grande cornice corpo può gestire una maggiore quantità di peso di uno con una piccola cornice. Due persone con diversi tipi di frame corpo di peso pari importo non avranno lo stesso aspetto in relazione al peso. Telaio corpo è un fattore importante da prendere in considerazione quando si determina il giusto peso.
4

Parlate con il vostro medico circa la vostra salute generale in relazione al suo peso. Metodi standard per determinare il giusto peso non tengono conto di fattori quali l'età o condizioni di salute. Come persone di età, il metabolismo tende a rallentare. Spesso non si bruciano calorie più velocemente come una volta. Essi non possono essere così attiva come erano una volta. Se hanno le condizioni di salute già esistenti, queste possono svolgere un ruolo di peso anche. Per esempio, una persona che soffre di edema (una condizione in cui il fluido viene trattenuta nei tessuti) può non essere in grado di determinare un peso adeguato a causa della condizione di salute esistente. Senza il problema della ritenzione di liquidi persona avrebbe senza dubbio un peso inferiore. Il medico sarà in grado di fornire con le linee guida adeguate per raggiungere e mantenere il peso corretto con tutti i fattori presi in considerazione.
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Monitorare il vostro peso su una base regolare per tenere traccia dei progressi, una volta che avete determinato il vostro giusto peso. Lavorare per raggiungere il vostro peso adeguato attraverso il mangiare sano e fare aggiustamenti di stile di vita. Assicurati di seguire le istruzioni del medico se si dispone di una condizione di salute esistente che possono influenzare la capacità di esercitare o di mangiare determinati alimenti. Raggiungere il giusto peso può prendere tempo e deve essere fatto in un modo che è sano per voi.