Come prevenire il diabete adulto

Non importa se tutti nella tua famiglia è venuto giù con diabete di tipo 2. Una storia familiare di diabete non è il fattore determinante per se o non si soffre di diabete adulto - si è. Seguire questi suggerimenti per migliorare la qualità della vostra vita che ti impedisce di sviluppare il diabete di tipo 2. Istruzioni
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La componente più importante per prevenire il diabete di tipo 2 è l'esercizio. Se venite da una lunga serie di teledipendenti o no, quando si sviluppano le cellule di grasso, si può anche sviluppare il diabete. Iniziare semplice utilizzando un contapassi, un semplice dispositivo che misura passi. Fare un punto di fare tutto il necessario per prendere almeno 10.000 passi al giorno. Camminare è facile ed è bene il tempo della famiglia. Dieci anni da oggi, i vostri bambini non ricorderanno se hanno mai visto un episodio della loro serie preferita, ma si ricorderanno coloro famiglia passeggiate dopo cena. Se si vuole prevenire il diabete di togliere le tue abilità nella vita, iniziare a camminare, o trovare un altro tipo di esercizio che ti piace e trascorrere almeno 45 minuti ogni giorno per farlo.
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cambiare abitudini alimentari . Non dovete limitare la vostra dieta di erba di grano e noci uva con un contorno di insalata di tofu. Una dieta ben equilibrata che comprende frutta, verdura, carni, cereali e anche dolce è la chiave per una vita sana e felice. La grande chiave qui è quello di evitare alimenti trasformati il ​​più spesso possibile. I nostri corpi funzionano meglio sul cibo che non è stato pre-digerito dai prodotti chimici e macchinari. Metti giù le patatine fritte, e per prendere una forchettata di insalata. Verdure a foglia verde sono il tuo migliore amico quando si tratta di prevenzione del diabete e alla longevità in generale. E 'bene avere patatine e ora di nuovo, ma con patatine fritte e ora di nuovo è molto diverso dallo scegliere l'insalata e ora di nuovo. Sostituire 2 o 3 pasti a base di carne rossa a settimana con una sorta di pesce unbreaded. E 'facile trovare pesce fresco e carni di molte varietà nel vostro negozio di alimentari. Sostituire un altro pasto di carne rossa con pollo, e pianificare un pasto a settimana attorno alle verdure piuttosto che carne. Relax. Ciò significa che si può ancora avere bistecca o carne di maiale una o due volte a settimana. Il tuo corpo ama una forte varietà di cibi sani. Quando si hanno abbastanza cibo sano, è meglio in grado di elaborare le tossine dai cibi spazzatura le nostre papille gustative bramano ma i nostri corpi odio.
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smettere di mangiare così tanto. Non importa quanto è buono un pasto è per voi, se si mangia troppo. Quantità uguale calorie e calorie pari peso in eccesso. L'eccesso di peso è una delle principali cause di diabete, stanchezza, e la malattia di cuore. Studi hanno dimostrato che quelli extra £ 10 sono in realtà un grosso problema, soprattutto se si librano al vostro tronco. Quaranta chili di peso in più può uccidere. Se non ci credete, andare a comprare una grande borsa di cibo per cani e prendi con te ovunque tu vada per un giorno. Non è giusto metterlo giù a fare un lavoro di routine! Alla fine della giornata, valutare come i muscoli e le articolazioni si sentono. Il fatto è che se si sta sollevando intorno a un extra di £ 40, si può anche essere sollevando intorno a un grande sacco di cibo per cani ovunque tu vada. E 'difficile sul tuo corpo e si consuma semplicemente più velocemente. Mantenete il vostro peso verso il basso e sarete meno inclini a diabete dell'adulto.