Come smettere di desiderio di fumare

Il fumo è incredibilmente tossica, simile ad lentamente avvelenando il vostro corpo nel corso del tempo. Si rovina i polmoni, gola, gengive, denti, cuore e sistema immunitario. Fortunatamente, il vostro corpo può recuperare in tempi relativamente brevi, una volta ci si ferma, aumentando le probabilità di vivere una vita lunga e sana. Il problema è la quiting effettivo. I prelievi possono essere difficili da sopportare e le voglie quasi impossibile resistere. Ma non lo sono. Ci sono alcune cose di base, semplici che si possono fare che possono aiutare a continuare lungo la strada per un futuro sano. Istruzioni
1

consideri lo svezzamento te stesso lentamente, al contrario di fermare tutto in una volta. Questo darà al vostro corpo il tempo di adattarsi alla crisi di astinenza graduali, fornendo una migliore opportunità di resistere loro.
2

mangiare uno spuntino o bere un po 'd'acqua quando si ottiene un desiderio. Un sacco di voglie può effettivamente essere sazi, occupando la bocca e le mani in un modo simile a fumare una sigaretta.
3

smettere di bere alcolici. Le recidive si verificano spesso in stato di ebbrezza, soprattutto perché il vostro corpo e la mente associato di fumare con il bere. Voglie volontà picco in queste situazioni. Non devi smettere di bere in modo permanente, naturalmente solo fino a quando hai iniziato l'abitudine.
4

iniziare a fare qualcosa immediatamente quando viene colpito con il bisogno di fumare. La maggior parte delle voglie durano solo pochi minuti, quindi è necessario distrarsi dalla fisicamente fare qualcosa, qualsiasi cosa, per circa cinque minuti.
5

cambiare la vostra routine. Non devi fare qualcosa di drastico, ma il vostro desiderio di fumare non è solo fisico, ma è anche mentale. È inevitabile associare determinate attività e anche i tempi del giorno e della notte con il fumo e quindi, quando si sta facendo le stesse cose, si sentono costretti a fumare. Gli esempi includono bere il caffè, dopo il sesso, e durante le pause di lavoro. Ad esempio, è possibile tagliare il caffè o almeno bere in luoghi dove non si può fumare.