Come per garantire la vostra gravidanza è sano

La gravidanza dura nove mesi, ma il bambino potrebbe soffrire problemi mentali e fisici per tutta la sua vita, se si prende parte ad attività pericolose durante la gravidanza. E 'imperativo che si seguono pratiche di buona salute e di eliminare le abitudini pericolose prima che il bambino è nato. Gli esperti medici offrono tecniche per assicurare una gravidanza sana. Istruzioni
1

Inizia prima di pianificare una gravidanza. Questo è il modo ottimale per garantire che il bambino riceva il miglior colpo a vita, ma, purtroppo, non è sempre realistico. Se si è sessualmente attivi, anche se non state progettando una gravidanza, rimanere in buona salute da mangiare a destra e l'esercizio. Inoltre, assicurarsi che la vostra dieta contiene un sacco di acido folico, dimostrati in studi medici per prevenire alcuni difetti di nascita.
2

vedere il vostro medico non appena si sospetta di essere incinta. Assistenza medica costante durante gravidanza provoca nei bambini sani. Se non può permettersi un medico e non hanno assicurazione medica, fissare un appuntamento presso la vostra struttura sanitaria pubblica locale per un consiglio.
3

Smettere di fumare, bere e prendere non soggetti a prescrizione farmaci durante la gravidanza. Non esiste un livello sicuro di fumo o l'alcool per il vostro bambino non ancora nato. Se si dispone di una dipendenza da alcol o droghe, è imperativo che consultare immediatamente il medico. I bambini nati da madri alcoliche o drogato presentano molti problemi fisici e mentali, alcuni della durata di tutta la vita. Fermarsi ora.
4

Seguire una buona dieta nutrizionale durante la gravidanza. Ortaggi e legumi freschi, frutta e fonti proteiche magre sono importanti per lo sviluppo del vostro bambino.
5

rimanere in forma durante la gravidanza e mantenere un peso sano. Il medico controllerà il suo aumento di peso e consiglio di stare entro certi limiti che permettono al bambino di sviluppare bene e anche rendere più facile per voi per ritrovare il peso pre-gravidanza. Una passeggiata al giorno è buono, però, prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizio, si rivolga al medico.
6

mantenere un atteggiamento felice. Gli studi indicano che la frequenza cardiaca di un feto accelera quando la madre sperimenta stress o paura. Mobilitare l'aiuto di familiari e amici nel mantenere un atteggiamento calmo e felice, quando possibile.