Come dormire bene durante la gravidanza

E 'essenziale che le donne in gravidanza mangiano a destra, l'esercizio fisico, e ottenere un sacco di riposo. Tuttavia, come il progresso mesi, si può trovare sempre più difficile ottenere un sonno della buona notte. Qualità di una donna di sonno durante il suo terzo trimestre è in genere peggiore di qualsiasi altro tempo prima. Qui di seguito, troverete alcuni consigli per aiutarvi a ottenere confortevole in modo da poter dormire un po 'durante la gravidanza. Cose che ti serviranno
Cuscini
Egg-crate materasso pad
sonno reggiseno
Show More Istruzioni
1

provare a dormire con un cuscino tra le ginocchia, uno incastrato dietro la schiena, e un altro sotto la pancia. Ciò contribuirà ad evitare che il peso del tuo ventre di tirare sulla schiena e fianchi come il sonno.
2

provare a dormire in posizione inclinata, soprattutto se si soffre di bruciore di stomaco. Posizionare diversi cuscini dietro la schiena e la testa. Un'altra alternativa è quella di dormire in una sedia reclinabile.
3

Evitare o tagliare a bere più tardi la sera. Questo può aiutare a ridurre il numero di volte che si deve alzare durante la notte per andare in bagno.
4

indossare un reggiseno di sonno per sostenere il seno durante la notte. Sensibilità del seno in più e pienezza Siate svegliarsi durante la notte. Un reggiseno comodo sonno può ridurre lo stress sul corpo e consentire una maggiore sostegno.
5

Acquista un morbido uovo-crate, schiuma pad materasso. Se trovate che giace su un fianco fa male i fianchi, un pad materasso uovo-crate fornirà imbottitura extra, comfort e supporto.