Come mantenere fresco durante una Summertime gravidanza

Mantenere fresco durante la gravidanza può essere un compito difficile, soprattutto se il tuo ultimo trimestre cade durante il caldo estivo. I normali cambiamenti del corpo e la perdita di energia vissuta dalla maggior parte delle donne durante questa fase della gravidanza diventa ancora più difficile quando le alte temperature e l'umidità sono aggiunti alla miscela. E 'molto importante per le donne incinte di prendere misure per ridurre gli effetti di estate tempo sui loro corpi. Istruzioni
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rimanere idratati. Questa regola generale per i superstiti estate e prevenire il colpo di calore è ancora più importante per le donne incinte. Bere molti liquidi aiuta non solo il vostro corpo a rimanere freddo, ma ridurrà la quantità di gonfiore alle mani e ai piedi che normalmente si verificano durante gli ultimi mesi di gravidanza. L'acqua è sempre una buona opzione per mantenere il corpo idratato. Se l'acqua non è il vostro preferito, scegliere bevande con poca aggiunta di zuccheri e calorie vuote. Optare per le bevande non contenenti caffeina in quanto la caffeina provoca in realtà il vostro corpo a perdere liquidi e può anche comportare alcuni rischi per il bambino.
2

Scegli abbigliamento spazioso e confortevole. Durante quei mesi di gravidanza, quando la sudorazione aumenta di ormoni, niente ingrandisce la vischiosità di elevata umidità come indumenti stretti. Se anche i vostri vestiti di maternità sono sempre stretti come il bambino cresce, investire in un paio di pezzi che sono più grandi le dimensioni normali in gravidanza. Scegli fits sciolti, tessuti traspiranti e colori chiari che non assorbirà più calore. Anche scegliere le calzature con cura per lasciare spazio per pomeriggio gonfiore nei piedi e caviglie.
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luce Travel. A seconda della routine quotidiana, si può essere abituati a portare numerosi sacchi per tutto il giorno - dalle borse per pannolini, zaini bambino e borse di valigette, borse computer e progettisti. Durante gli ultimi mesi cruciali di una gravidanza estivo, considerare downsizing vostre esigenze quotidiane. Combinare solo gli oggetti più essenziali in un sacchetto, se possibile. Conservare comparse di elementi che si avrà bisogno di tutta la giornata in vari luoghi come la vostra auto o il vostro ufficio in modo da non dover portare in giro.
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Tenere soggiorno-cool da bagno a disposizione per farvi sentirsi freschi. Ogni donna ha quei pochi cosmetici speciali o prodotti che fanno sentire rinfrescato, anche durante i mesi difficili dello scorso trimestre un estate di gravidanza. Comprende i punti per la vostra borsa o nella borsa in modo che si avrà a portata di mano quando la temperatura aumenta. Polvere di bambino può mantenere la sudorazione e eruzioni cutanee di calore a bada. Un contenitore in più del vostro deodorante preferito in borsa può essere un salvagente quando ormone lampi fanno estivo ancora più caldo. Considerare mantenendo dimensioni viaggio salviette umidificate a portata di mano per un rapido raffreddamento fuori quando ne hai bisogno.
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Alter vostro programma normale per ridurre al minimo il tempo nel calore. Considerate riorganizzare il vostro programma di lavoro per consentire di lavorare un paio di giorni a settimana da casa, in modo da poter fare delle pause per mettere i piedi in caso di necessità. Prendere precauzioni per mantenere la vostra auto il più fresco possibile, come l'utilizzo di ombrelloni e screpolature finestre. Combina diverse commissioni in un unico viaggio per minimizzare brevi stint in un veicolo caldo. Considerate imballaggio vostro pranzo a mangiare in ufficio in modo da poter rimanere in casa. Arruolati il ​​coniuge, la famiglia o gli amici per dare una mano con i compiti che sono particolarmente faticose come fare la spesa o portare i bambini a scuola o altre attività.
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Fai riposare una priorità. Ottenere l'abbondanza di riposo è essenziale durante la gravidanza, in qualsiasi momento dell'anno, ma soprattutto quando calore elevato è un fattore. Resistere a qualsiasi senso di colpa o di rallentamento e tempo di costruzione per i sonnellini nel vostro programma settimanale. Dare se stessi e il vostro bambino il necessario riposo vi permette di raggiungere i vostri altri impegni programmati in modo più efficace. Anche se non dormire, prendere il tempo di sdraiarsi o mettere i piedi. Questo ridurrà al minimo mal di schiena dal peso crescente del vostro bambino e contribuire ad alleviare il disagio di gonfiore.