Dormire posizioni mentre incinto

Quando sei incinta, è difficile trovare una posizione di riposo confortevole, soprattutto durante il terzo trimestre. Se avete sempre dormito sulla schiena o lo stomaco, può essere difficile seguire la raccomandazione del medico a dormire su un fianco, invece. Ci sono ancora cose che potete fare per dormire comodamente e in modo sicuro per voi e il vostro bambino durante la gravidanza. Cose che ti serviranno
letto, cuscini, coperte, abiti comodi.
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1

sonno sulla vostra sinistra. Questa posizione porta più sostanze nutritive e di sangue per la vostra placenta e il tuo bambino. Si riduce anche il rischio di bruciore di stomaco e gonfiore alle caviglie e gambe. Potete avere bisogno di due cuscini quando dorme su entrambi i lati. Piegate le ginocchia e mettere un cuscino tra le gambe e un altro cuscino sotto l'addome.
2

dormire sulla schiena di tanto in tanto. Anche se potrebbe essere comodo, cercare di limitare dormire sulla schiena perché può causare mal di schiena a causa di tuo peso extra mettendo pressione sulla schiena. Dormire sulla schiena riduce anche la circolazione del sangue al bambino e al tuo cuore, che può diminuire la pressione sanguigna e dare le vertigini.
3

evitare di dormire a pancia in giù. Questa è una posizione scomoda, che potrebbe anche causare danni al bambino.
4 posizioni dell'interruttore

ogni volta che si sente a disagio. Non avete bisogno di stare in una posizione tutta la notte e, infatti, allevia la pressione in una qualsiasi area se si sposta.
5

ottenere tanto sonno possibile. Evitare bevande contenenti caffeina prima di andare a dormire, e cercare di stabilire una routine di andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno.