Chi Aumento di peso dopo la gravidanza

Mangiare per due è una delle delizie di essere incinta. Tuttavia, la gravidanza non è il momento di dimenticare una sana alimentazione, tutto il contrario. Oggi ci sono le linee guida più recenti sul quando, come, e quanto peso una donna dovrebbe aspettarsi di guadagnare durante la gravidanza, e come si dovrebbe aspettare di perdere il peso dopo il bambino. Ci sono anche nuove preoccupazioni per quello che succede con le gravidanze successive, quando una parte del peso del bambino non è completamente capannone. Dimensione

bambino aumento di peso non è un one-size-fits-all nozione. Le donne hanno bisogno di cominciare da sapere ciò che il loro indice di massa corporea numero è, o BMI. Recenti linee guida prendono questi numeri in considerazione nella definizione dei limiti di aumento di peso responsabili per la gravidanza. Per esempio, una donna con un BMI sotto 18,5 è sottopeso e deve pianificare per guadagnare 28-40 chili durante la gravidanza. Quelli di dimensioni medie, con un BMI di 18,5-25 dovrebbero acquisire le raccomandate tipicamente 25-35 chili.

Sovrappeso per le donne obese sono ora incoraggiati a regolare il loro aumento di peso o perdita di mira per il loro numero di BMI. Per quelli con un BMI di 30-34,9 dovrebbe guadagnare solo 10-25 chili. Quelli con BMI di 35-39,9 dovrebbe guadagnare meno di 9 chili. Coloro che sono obesi, con indice di massa corporea di oltre 40 realtà dovrebbe perdere fino a nove chili durante la gravidanza secondo l'ultima ricerca di Saint Louis University School of Medicine.
Importanza

Preoccupazioni per la salute sia per la mamma e bambini sono messi a fuoco dalla ricerca sul guadagno di peso materno e come gravidanze successive sono effettuate. Ad esempio, alcuni studi hanno dimostrato che anche un modesto guadagno di 1-2 punti di BMI tra gravidanze ha determinato un aumento percentuale 20-40 a rischio di diabete gestazionale, e l'alta pressione sanguigna durante pregnancy.For quelli con guadagni di 3 o più punti di BMI , il rischio di un feto morto è aumentato del 63 per cento. Ciò che è particolarmente evidente nei risultati di questi studi è che i rischi sono quelli che non erano in sovrappeso o obesi prima della gravidanza, e quelli con moderati aumenti di peso annoiarvi ancora maggiori rischi nelle gravidanze successive.

Time Frame

In generale, vi è un modello di come il peso è messo su durante la gravidanza. Il primo trimestre di gravidanza, la donna media guadagnerà 4-6 chili. Durante gli ultimi due trimestri, lei dovrebbe aspettare di mettere su circa mezzo chilo alla settimana. Naturalmente, tutti sarà un po 'diverso e non deve preoccuparsi se essi variano un po'. Tuttavia, il peso che si accende in uno scatto improvviso e il modello continua, dovrebbe essere motivo di allarme.

Allo stesso modo, vi è un lasso di tempo per perdere il peso del bambino dopo la nascita del bambino. Le persone generalmente dicono, ci sono voluti nove mesi per mettere su, nonostante quello che le celebrità fanno e ostentare, si aspettano di prendere il tempo di toglierlo. Ora la ricerca sta dando ancora più forte ragione per ottenere che il peso fuori in un ragionevole lasso di tempo. Secondo uno studio a lungo termine di Svezia, è fondamentale che la donna scende i chili entro il primo anno dopo la nascita. Coloro che non sono schiaccianti probabilità di essere ancora quel peso in più sportive bambino anche 15 anni dopo.
Prevenzione /soluzione

Il modo migliore per evitare che il bambino permanente l'aumento di peso è quello di provare a mettere su i chili nel modo giusto per cominciare. Non fate il pieno di calorie vuote. Limitare i dolci e cibi molto grassi andrà un lungo cammino verso evitando la battaglia del rigonfiamento dopo. Inoltre, evitare prodotti di latte intero e troppo sale nella dieta. Inoltre, cercare di preparare il cibo in modo sano, in particolare evitando di friggere in pesanti grassi saturi.

Dopo bambino, allo stesso modo rendere la vostra dieta uno sano, pieno di verdure fresche, frutta e cereali integrali, a basso contenuto di grassi e zuccheri. Tenere spuntini nutrienti a portata di mano per quando avete bisogno di uno spuntino veloce in modo da non essere tentati di indulgere in cookie o chip. Assicurati di bere molta acqua per mantenere quelle tossine lavata dal vostro sistema, anche.
Considerazioni

Se sta allattando, è particolarmente importante che si don ' t provare un po 'di moda o dieta drastica per perdere quei chili bambino. Mentre allatta un bambino, le mamme hanno bisogno di 1800-2000 calorie nella vostra dieta ogni giorno. L'esercizio fisico è importante, ma è necessario per essere certi di non esagerare. Essere sopraffatti e scoraggiati si ritorcerà contro e vostri sforzi contrassegnerà rapidamente. Invece, il tuo lavoro fino a un regime di esercizio fisico sano, e assicurarsi che sia uno che si può stare con per il lungo termine. Fare troppo troppo veloce è difficile sul tuo corpo e difficilmente danno i risultati desiderati. L'equilibrio è fondamentale sia la dieta e l'esercizio fisico. E 'uno stile di vita è necessario, non è una soluzione rapida.