A proposito del sonno durante la gravidanza

In uno studio condotto dalla National Sleep Foundation, le donne in gravidanza hanno riferito disturbi del sonno come la denuncia top della gravidanza. Il corpo di una donna incinta, sta lavorando su duro come un atleta olimpico senza mai prendere una pausa dalla formazione. Tutto questo lavoro crea sintomi ormonali, mentali e fisici che rendono difficile il sonno. Proprio come con la maggior parte dei sintomi della gravidanza, ogni donna non può avere questa difficoltà. In ogni caso, è importante per una donna incinta per cercare di trovare il modo per ottenere un sonno adeguato. Sonno e Condizioni mediche

Ci sono alcuni casi in cui il vostro professionista di cura medica può richiedere di dormire in una certa posizione. Ad esempio, le donne con preeclampsia possono essere istruiti a dormire sul fianco sinistro. Questo perché dormire su un fianco sinistro diminuisce la pressione su una grande arteria. Un'altra condizione che garantisce una posizione di sonno specifico è sciatica. Le donne incinte che soffrono di questa condizione hanno dolori acuti dalla loro parte bassa della schiena, giù le gambe, tutto il senso alle loro calcagna. Dormire su entrambi i lati con un cuscino posto nel piccolo della schiena e uno tra le ginocchia proposto di solito per questa condizione.
Primo trimestre

Durante il primo trimestre di gravidanza, la maggior parte delle donne dormire più del normale. Ciò è dovuto, in parte, al corpo rendendo la placenta, che aiuterà a sostenere il bambino in tutta la gravidanza. Un'altra ragione di questo è che il bambino non sta premendo sulla vescica e ancora i dolori di portare in giro peso del bambino non sono ancora iniziati.
Secondo trimestre

Durante il secondo trimestre di gravidanza, la maggior parte delle donne trovano che il sonno è sempre sfuggente. Mentre il bambino cresce, si mette un po 'di pressione sulla vescica della donna incinta, che porta a viaggi più notturne al bagno. Dolori e dolori della gravidanza iniziano in questo trimestre. Mal di schiena fanno trovare una posizione comoda per dormire in difficoltà.
Terzo trimestre

Il terzo trimestre è il trimestre più difficile per il sonno. L'ansia per la nascita imminente, le dimensioni del vostro addome, il bisogno urgente di urinare durante la notte e le vampate di calore contribuiscono a questa difficoltà. Nel corso di questo trimestre, pisolini e di riposo periodicamente sono i modi migliori per combattere questi problemi. In questo trimestre, più di ogni altro, il sonno è di vitale importanza, come le doglie esausto è un meno di evento ideale.
Creare un ambiente di sonno

donne incinte dovrebbe creare un ambiente camera da letto che è favorevole a dormire. Esecuzione di una regolare routine di andare a dormire, dormire in luce, abiti larghi e di mantenere la camera fredda sono alcuni suggerimenti per creare un ambiente confortevole sonno. Aromatherapists raccomandano le donne in gravidanza usano un profumo di lavanda luce in camera da letto per il relax.