Come prevenire le vene varicose durante la gravidanza

La gravidanza è un momento di grande cambiamento per la mente e il corpo. Anche se ci possono essere un sacco di entusiasmo per l'imminente nascita, alcuni cambiamenti possono causare preoccupazione per la madre-to-be. Molte donne sviluppano le vene varicose durante la gravidanza, che può mettere un ammortizzatore su altra mente positiva e cambiamenti del corpo. Prevenire le vene varicose comporta cambiamenti semplici che possono rendere la gravidanza un'esperienza più piacevole. Istruzioni
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esercitare i muscoli delle gambe. Impegnarsi a un regime di rafforzamento quotidiano che include attività aerobica stretching e basso impatto, come camminare. Esercizio fisico costante prepara il vostro corpo più basso per i chili in gravidanza extra e pressione uterina, mantenendo il flusso di sangue adeguato in tutta la regione. Poiché le vene varicose possono essere causati da inadeguato flusso sanguigno, è importante rimanere un passo avanti di questa condizione fastidioso.
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Esaminare le calzature. Optare per scarpe basse o no-tacco di fornire il vostro corpo più basso con una larga base di appoggio. Indossare scarpe tacco alto può mettere sforzo in più sulle gambe, mentre essi lottano per bilanciare il telaio in crescita. Assicurarsi che i piedi e le caviglie stare tranquillo dentro le scarpe. Questo è particolarmente importante durante la gravidanza, perché i piedi e le caviglie possono gonfiarsi o crescere durante questo periodo. Indossare scarpe strette può limitare il flusso di sangue e di contribuire allo sviluppo di vene varicose. Può essere necessario per l'acquisto di scarpe in un'ampia larghezza o più grande per il massimo supporto.
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Ditch stretti o abbigliamento restrittivo. Scegliere indumenti che forniscono il vostro corpo più basso con "respiro" per prevenire le vene varicose durante la gravidanza. Questo vale anche per elementi accessori quali calzini e gioielli. Prova a indossare i vestiti di maternità che sono realizzati con tessuti estensibili come Lycra. Indossare oggetti strette possono ostacolare il flusso di sangue e, in definitiva danneggiano i vasi sanguigni. Delinquenti comuni includono underwear e jeans.
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Fate pause frequenti. Sedersi con le gambe sollevate per 5 a 10 minuti a seguito di periodi di lavoro pesanti. Essere in piedi per troppo tempo può mettere sforzo eccessivo sulla parte inferiore del corpo in modo da riposare le gambe è essenziale. Anche seduto ad una scrivania può sembrare rilassante, le gambe possono crescere anche stanchi di essere fermo per troppo tempo. Massaggiare le gambe per ritrovare un'adeguata circolazione durante e dopo i periodi di inattività.
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estendere la lotta nelle ore di sonno. Circolazione non si ferma solo perché si sta dormendo e non dovrebbero vostri sforzi di prevenzione. Utilizzare un cuscino per sostenere le gambe per rilassare le vene e muscoli. Dormire sul fianco sinistro per prendere la pressione fuori vena più grande del vostro corpo, che si trova sulla vostra destra. Utilizzare diversi cuscini per evitare punti di pressione del corpo più basso.